產(chǎn)后吃什么最補血 產(chǎn)后飲食需遵循的原則

生完寶寶后，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，一般會出現(xiàn)氣血不足，需要補充大量的營養(yǎng)來調(diào)理身體，因為生寶寶時候流血過多，再加上母乳喂養(yǎng)的媽媽更需要補充營養(yǎng)，飲食上建議多吃補血補氣的食物，那么，產(chǎn)后吃什么最補血呢？一起跟小編來了解下吧。

產(chǎn)后吃什么最補血？孕婦在產(chǎn)胎兒后由于流血過去會造成缺血現(xiàn)象，需要迅速補血。如果是生孩子大量失血那必須要輸血。一般性缺血缺鐵，主要表現(xiàn)為面色蒼白、萎黃、唇無血色、頭發(fā)無光澤、失眠多夢、四肢乏力、畏寒怕冷、皮膚易產(chǎn)生皺紋色斑等，在產(chǎn)后為了補充好氣色，首先從日常食療開始。

含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細(xì)胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。

剛剛生完寶寶，產(chǎn)婦需要進補，特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物，產(chǎn)后飲食是需要遵循以下幾大原則的：

產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

在進行產(chǎn)后進步的時候，產(chǎn)婦還要注意飲食上需禁忌以下事項：

1、忌過早大量喝湯

適當(dāng)?shù)睾妊a湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)脹，不僅造成新媽媽痛苦，還會影響正常哺乳。倘若情況嚴(yán)重，可能會導(dǎo)致急性乳腺炎。

2、忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象，而坐月子是女性回春的黃金期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果新媽媽喝進太多水，反而不利于身體恢復(fù)。

3、忌喝紅糖水太久

產(chǎn)后吃紅糖過多，不僅會損壞新媽媽的牙齒，如果在夏天里坐月子的新媽媽喝得過多，還會導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。

4、忌急于服用人參

剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之內(nèi)，不要服用人參。