斷奶后會瘦嗎 斷奶后怎樣快速減肥

媽媽們在斷奶后身體就不需要再為寶寶提供營養(yǎng)補(bǔ)充，所以她們的日常飲食就不用為寶寶而考慮，媽媽們由于哺乳的原因，身體體重不斷上升，所以身材問題成為媽媽們斷奶后首要解決的重點(diǎn)，那么，斷奶后會瘦下來嗎？

斷奶后是否會瘦，需要因人而異，并不是斷奶后就一定能瘦。有些媽媽可能會因?yàn)轶w內(nèi)的營養(yǎng)堆積下來，造成斷奶后發(fā)胖；有些媽媽則因?yàn)閷殞毑辉俪阅溉椋匀榉坎恍枰俜置谌橹?，胃口可能會開始減少，從而導(dǎo)致體重減輕。但是，媽媽可以抓住寶寶斷奶這個(gè)時(shí)機(jī)，多做運(yùn)動，多吃健康食品，讓身材盡快恢復(fù)。

斷奶后怎其實(shí)是可以通過一定的方法快速減肥的，斷奶后快速減肥的方法有：

控制飲食。寶寶不再吃母乳，新媽媽胃口自然就小了，斷奶后飲食應(yīng)該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些新媽媽可能習(xí)慣了哺乳期那種飲食習(xí)慣，斷奶后難以改變，依然大吃海吃，會讓身材變的更胖，不利于斷奶后減肥。

自己帶孩子。斷奶后，寶寶不再吃母乳，有些新媽媽想終于可以好好休息下了，把寶寶交給家人帶。其實(shí)斷奶后最好是自己帶寶寶，一來跟寶寶增加感情，二來在帶寶寶的過程中，自己也無形中在運(yùn)動。加速消耗體內(nèi)過多的水分和脂肪。

做適當(dāng)?shù)募覄?wù)。新媽媽到了斷奶的時(shí)期，身體“內(nèi)傷”其實(shí)已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，可能唯一的就是身材還沒有完全恢復(fù)。這個(gè)時(shí)候也要開始做一些家務(wù)，讓自己動起來，一來減輕一下家庭負(fù)擔(dān)，二來做家務(wù)也是消耗脂肪的好辦法，更有利用身體的恢復(fù)。

加大運(yùn)動量。跟上面的道理一樣，這個(gè)時(shí)候的新媽媽可以做一些大幅度運(yùn)動，以加速體內(nèi)水分和脂肪的分解。比如可以做一些產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后快走、晚飯后散步、跑步、有氧運(yùn)動等。

在斷奶后減肥的過程中，以下幾點(diǎn)事項(xiàng)也是需要產(chǎn)婦們多多注意的：

奶最好選擇在春秋季節(jié)，而且應(yīng)該在斷奶前做一些必要的準(zhǔn)備，如讓孩子適應(yīng)使用奶瓶，適應(yīng)奶粉的味道，逐漸減少寶寶吃母乳的量等，這樣可以保證寶寶飲食上順利的過度，也可以避免媽媽在斷奶的是后出現(xiàn)麻煩。另外夏季斷奶，寶寶容易上火，可以給她喝點(diǎn)去火的梨水或菊花水。

在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，然后每天逐漸遞增，延長時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。