產(chǎn)后便秘常見哪些因素 產(chǎn)后便秘食譜推薦

找出病癥的原因才能有效的治療病癥，盡管產(chǎn)后便秘不是很嚴(yán)重的疾病，但是因?yàn)楫a(chǎn)婦產(chǎn)后身體非常虛弱，所以產(chǎn)后便秘對(duì)于產(chǎn)婦的身體來說傷害非常大，毒素得不到排解就會(huì)推擠在身體里，那么大家知道產(chǎn)后便秘的原因嗎？

1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，使水分吸收造成大便干結(jié)。

2、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

4、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。

5、生產(chǎn)次數(shù)過多。生產(chǎn)次數(shù)越多，越容易患上產(chǎn)后便秘。因此如果不是初次生產(chǎn)，很可能會(huì)患上產(chǎn)后便秘。

6、妊娠期腹脹。孕婦妊娠期腹部隆起，導(dǎo)致腹部過度膨脹，致使產(chǎn)婦盆底組織以及腹部肌肉松弛，使排便力氣減弱。

7、產(chǎn)后身體虛弱。孕婦生產(chǎn)后身體虛弱，從而減弱了排便力量，容易導(dǎo)致便秘。

8、飲食不合理。不合理的飲食習(xí)慣，比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會(huì)導(dǎo)致便秘。過于追求高營(yíng)養(yǎng)，而忽略了纖維素等的補(bǔ)充，使存留的食物殘?jiān)鼫p少，從而減少了排便機(jī)會(huì)。

9、服用藥物。產(chǎn)婦服用了抗抑郁藥物或者補(bǔ)鐵劑等藥物，這些藥物會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。

10、分娩側(cè)切。孕婦分娩過程中醫(yī)生做了會(huì)陰側(cè)切，且有縫線，也會(huì)間接導(dǎo)致便秘。

導(dǎo)致產(chǎn)后便秘的因素還是比較多的，可以通過飲食進(jìn)行改善。那么，產(chǎn)后便秘吃什么好？

纖維豐富的食品。比如粗糧，芹菜，山芋以及各種綠葉蔬菜等。

水分多的食品。水分多的食物可以緩解便秘，如雪梨以及有著豐富水分的新鮮水果。

加速腸蠕動(dòng)的食品。促進(jìn)腸蠕動(dòng)可以使排便更順暢，食用諸如熟透的香蕉，蘋果，芋頭，蜂蜜等，可以加速腸蠕動(dòng)。

富含有機(jī)酸的食品。食用如酸奶等含有機(jī)酸的飲料可以促進(jìn)消化，有助于通便，產(chǎn)后便秘的患者可以經(jīng)常飲用。

富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。

產(chǎn)后便秘食譜推薦

香油蜂蜜茶

食材：香油35毫升，蜂蜜65克。

步驟：（1）將香油和蜂蜜倒在一起，攪拌均勻。

（2）加入開水沖服。早晚共兩次。

功效：潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便順暢，可緩解產(chǎn)后腸道津枯患者的便秘。

蔥香牛奶

食材：蜂蜜60克，牛奶250毫升，蔥汁少量。

步驟：（1）將蜂蜜，蔥汁倒入牛奶中燒開。

（2）小火煮10多分鐘服用。

功效：潤(rùn)腸通便，可緩解習(xí)慣性便秘。

麻仁紫蘇粥

食材：麻仁，紫蘇子各20克，粳米200克，白糖30克。

步驟：（1）將麻仁，紫蘇子搗碎后加水?dāng)嚢琛?/p>

（2）取出汁液放進(jìn)鍋中，加入洗凈的粳米熬粥服用。

功效：益氣健胃，潤(rùn)腸通便，對(duì)有腹中脹氣的患者更適合。

燉海參大腸

食材：豬大腸，海參各200克，蔥、姜各5克，黑木耳50克，料酒50克，醬油10克。

步驟：（1）將海參洗凈，切成條焯一下，大腸也焯一下。

（2）將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五成熟，加入蔥，姜，海參，料酒，醬油。

（3）將海參，大腸煮爛后放入木耳，直至木耳熟后即可食用。

功效：清火養(yǎng)陰，用于陰血虛弱，大便干結(jié)等患者。