職場媽媽孕期要注意什么 多吃什么好

現(xiàn)在很多新時代女性在孕期還是會堅持上班，但是此時孕媽媽要意識到現(xiàn)在的身份不僅僅是職場女性了，更重要的是一位孕育孩子的媽媽。那么，針對職場的媽媽，孕期要注意什么？

職場媽媽孕期要注意什么：

一是降低輻射

對于職場的媽媽來說，輻射是對寶寶最大的危險，也是很多孕媽媽一直想避免的問題?？墒沁@個確實無法避免的，只能想辦法降低輻射。那么如何降低輻射呢？正常情況下電腦顯示器和主機的輻射是最強的，而這兩個確實必須存在的，所以只能采用一些手段來降低輻射。如果工作完了，或者暫時不用電腦的時候要把電腦關(guān)了，或者把顯示器關(guān)了。有些媽媽可能會在空余時間玩玩游戲什么的，但是現(xiàn)在要想想肚子里的孩子，寧愿坐著寫寫字，發(fā)發(fā)呆，也不要玩游戲。

二是要注意多運動

孕期隨著時間的增加肚子會越來越大，身體也會隨之浮腫起來，孕媽媽的身體負(fù)擔(dān)也加大了。有的孕媽媽身體浮腫走路不方便就更不想走路運動，特別是在辦公室里走路像企鵝怕人笑話就跟不愿意動了。而且本來懷孕就會讓人變懶。可是越實不動就會浮腫得更厲害。所以在辦公室里一段時間就要起來走走活動活動。

三是要常常和寶寶交流

不要因為上班就忘記自己是個孕婦，忙起來什么都忘了。工作期間也要有時間跟寶寶說說話，撫摸一下肚子，告訴寶寶你一直在他身邊，讓他有一定的安全感。但是孕媽媽要調(diào)整好工作情緒，不要因為情緒不好傳染給寶寶，也不要帶著情緒和寶寶說話。

四是避免吹空調(diào)

夏天的時候幾乎每家公司都會開空調(diào)，但是孕媽媽本身要注意空調(diào)帶來的空調(diào)病。一般孕媽媽吹空調(diào)3小時就要通風(fēng)一次，相信只要跟同事溝通一下，他們是能理解的。否則空調(diào)吹多了會影響到寶寶的健康，而且容易使孕媽媽惡心，頭疼，流鼻涕全身乏力等不適。

職場媽媽，在飲食上其實和別的媽媽是一樣的，需要多吃什么呢：

1、菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維、生素B6并含有大量的水分、蛋白質(zhì)和碳水化合物，還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C，能保護眼睛、平衡血壓、補充體力、防止貧血。

2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

5、蓮藕富含維生素C和粗纖維，既能幫助消化、防止便秘，又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環(huán)，有益于身體健康。

6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。