告別煙酒健康懷二胎 怎樣快速懷上二胎

終于盼到二胎開放了，但是看到身邊人備孕許久都懷不上二胎的案例，心理不免也有些擔(dān)心。頭胎都順利生下來了，這二胎怎么就這么難懷？

二胎總是懷不上啥原因：

1、年齡

在生育二胎的大事上，女性不應(yīng)錯(cuò)過最佳生育年齡。生育過程主要由女性完成，到青春期時(shí)，女性卵子數(shù)目平均為40萬個(gè)，以后逐月遞減直至絕經(jīng)期完全消失。在每月遞減的1000個(gè)左右的卵子中，只有一個(gè)成熟，提供受孕機(jī)會(huì)，而隨之卵子數(shù)目將逐漸減少。但是現(xiàn)代人生育觀念已經(jīng)發(fā)生變化，女性需要承受的工作壓力絲毫不亞于男性，女性即使要二胎也要及早準(zhǔn)備。

2、備孕準(zhǔn)備不充分

當(dāng)你想要成為一名幸福的二胎媽媽，在準(zhǔn)備懷孕之前，你的身體健康狀況就已經(jīng)不是一個(gè)人的事了，你的健康和孩子以及全家的幸福都有著密不可分的關(guān)系。有些如吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣，一些長期困擾你的“隱形”疾病如牙痛、痛經(jīng)、神經(jīng)性頭痛等同樣會(huì)影響未來的寶寶的健康。

以最為常見的痛經(jīng)為例，很多女性痛經(jīng)是由子宮內(nèi)膜異位癥等不孕癥引起，對(duì)懷孕有一定影響。此外，宮頸炎、盆腔炎等婦科疾病也不利于懷孕。所以想要二胎的媽媽應(yīng)該在懷孕前治好接受系統(tǒng)檢查并對(duì)癥治療，將身體調(diào)理到最佳生育狀態(tài)。

二胎懷不上的原因不管是哪種，下面我們看看怎樣才能容易懷上二胎：

1、告別煙酒及藥物

大量研究顯示，吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會(huì)影響到你的受孕幾率。專家建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕期避免飲酒，所以在你開始嘗試造人以后，最好是減少飲酒量，月經(jīng)周期的最后兩周最好不要喝酒，以防此時(shí)你已經(jīng)受孕了。

2、拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙鐵吸收（孕期需要大量的鐵），同時(shí)，也會(huì)增加你誕下死胎的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。

3、控制體重

體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的女性，受孕幾率會(huì)更高些。研究顯示，身體質(zhì)量指數(shù)BMI低于20或高于30的女性相對(duì)來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的BMI數(shù)值控制在20～30之間。如果你的體重不在正常范圍內(nèi)，那么改變體重便可能增加你的受孕機(jī)會(huì)。

4、選擇健康食品

目前你還沒到“一人吃，兩人補(bǔ)”的時(shí)候，但從現(xiàn)在起，你應(yīng)該開始選擇有營養(yǎng)的食品，以便為未來寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚，就要引起注意，雖然魚富含蛋白質(zhì)，但某些魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往汞含量過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi)），大量的甲基汞對(duì)胎兒大腦的發(fā)育有害。美國食品與藥物管局（FDA）建議孕婦杜絕這些魚類，且每周食用煮熟的其他魚類也不要超過340克。

5、制定并堅(jiān)持一套長期健身計(jì)劃

根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)研究，一套健康的運(yùn)動(dòng)程序包括三個(gè)方面：1）一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行或騎車；2）一周2～3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練；3）一周2～3天的柔韌性練習(xí)，如日常的伸展、瑜伽運(yùn)動(dòng)等。如果你平常不愛運(yùn)動(dòng)，那么應(yīng)該循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，先從一些輕松的活動(dòng)開始，如每天散步10～20分鐘。

備孕期下面這類食物不能吃：

含汞的魚類，譬如鯊魚、旗魚、槍魚等。還有，每周吃的金槍魚肉片不要超過2片（生魚的重量是170克，煮熟后約是140克），如果是金槍魚罐頭，則不能超過4聽（每聽魚的凈重量約為140克）。高汞含量對(duì)胎寶寶正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)有害。