哺乳期媽媽脫發(fā)正常嗎 哺乳期脫發(fā)吃什么好

哺乳期婦女身體變化很多，乳房下垂、身體發(fā)胖、甚至有的哺乳期婦女還掉頭發(fā)，哺乳期婦女掉頭發(fā)是正?，F(xiàn)象嗎？

哺乳期脫發(fā)正常嗎：

哺乳期婦女身體變化很多，乳房下垂、身體發(fā)胖、甚至有的哺乳期婦女還掉頭發(fā)，哺乳期婦女掉頭發(fā)屬于正常現(xiàn)象。

這是由于妊娠時雌激素分泌較旺，分娩后雌激素突然減少，那些正常情況下該脫落而沒有脫落的頭發(fā)，在產(chǎn)后2—7個月往往開始脫落，當(dāng)脫落的頭發(fā)比生長的頭發(fā)量大很多時，有的新媽媽就會頭發(fā)稀疏。產(chǎn)后脫發(fā)比孕期脫發(fā)更為多見，還有的新媽媽在生第一個孩子的時候不脫發(fā)，而生第二個孩子的時候頭發(fā)大把大把地脫落。

其實，無論是何時開始脫發(fā)，脫發(fā)的量多少，在大多數(shù)情況下，因妊娠所產(chǎn)生的脫發(fā)會隨著身體的恢復(fù)，在孕后3—10個月左右就自動停止。

一般情況下，哺乳期脫發(fā)都是屬于正常的現(xiàn)象，可以通過飲食來調(diào)理：

1、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。

2、補充鐵質(zhì)

有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3、補充植物蛋白

如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

治療產(chǎn)后脫發(fā)的食譜：

首烏羊肉生發(fā)湯

原 料： 何首烏50克，杜仲15克，粟米200克，核桃4個，羊肉300克，紅棗（去核）4枚，生姜2片，食鹽適量。

制 作： 核桃去殼，取仁，保留紅棕色核桃衣。杜仲、何首烏、粟米、羊肉、生姜片和紅棗用清水洗凈。沙鍋內(nèi)加入適量清水，煮至水沸后，放入以上全部原料，用中火煲3小時左右，加入食鹽即可。

用 法： 佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。

功 效： 補腎益精，生發(fā)烏發(fā)。對血氣不足引起的毛發(fā)脫落、小便頻數(shù)、女子月經(jīng)不調(diào)均有療效。