孕婦須知孕期缺鈣的表現(xiàn) 補鈣常吃4種食物

準(zhǔn)媽媽在孕期補鈣不僅僅是為了自身的健康，也關(guān)系到胎兒的發(fā)育以及寶寶出生的成長發(fā)育哦。所以孕婦一定要知道自己是否缺鈣，這樣才能及時的補充鈣質(zhì)。

孕期缺鈣的表現(xiàn)：

1、小腿抽筋

可以說有很多孕媽媽在懷孕期間都有半夜小腿抽筋的情況，嚴(yán)重的孕婦還有可能會因此而被疼醒，并且不得不進(jìn)行半個多小時的按摩才可以緩解疼痛。專家指出，小腿抽筋也是孕期缺鈣的癥狀，孕婦必須要引起重視。而這種現(xiàn)象一般都會在懷孕5個月后出現(xiàn)，而發(fā)作的時間通常是在夜間以及半夜，嚴(yán)重影響到孕婦的正常睡眠。

2、牙齒松動

還有部分孕婦在懷孕期間還容易出現(xiàn)有牙齒松動的情況，很多孕媽媽都認(rèn)為是上火以及口腔發(fā)炎年所致，因而經(jīng)常會服用各種去火消炎的藥物。先不說懷孕期間不能隨便服用藥物，這個時候孕婦應(yīng)該先詳細(xì)的了解導(dǎo)致牙齒松動的原因，然后再對癥治療。很多時候牙齒松動也可能是缺鈣所致，這個時候只要及時補鈣便可以有效緩解癥狀。

3、妊娠期高血壓綜合征

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

其實孕期是非常容易缺鈣的，當(dāng)出現(xiàn)以上情況的話，就說明身體缺鈣了，一定要及時的補充才是：

牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當(dāng)中鈣的來源很多，如果選擇得當(dāng)，從中攝取每日足量的鈣不成問題。

牛奶：除含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì)，不光是營養(yǎng)佳品，且容易消化吸收，還對某些疾病有預(yù)防和治療作用。

骨頭湯：骨頭湯能補鈣，對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫(yī)有句老話是“吃什么補什么”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利于吸收。

豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。一般來說，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。