備孕期這些禁忌要記住 推薦2款好孕食譜

在備孕期間，其實(shí)也和懷孕期是一樣的，也些禁忌還是不要犯的好，例如下面這些飲食禁忌，就要盡量去避免。

備孕期禁忌：

一忌：偏食挑食

挑食偏食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)單一，從而不能給未來(lái)胎兒發(fā)育提供所需的營(yíng)養(yǎng)。

二忌：食品過(guò)精、過(guò)細(xì)

只吃精白米、面，不吃粗糧，會(huì)造成維生素B1嚴(yán)重缺乏和不足，對(duì)胎兒也會(huì)有影響的哦。

三忌：辛辣食品

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘或出現(xiàn)消化功能障礙，影響對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，因此，孕前三個(gè)月，夫妻雙方都應(yīng)該少吃辛辣食品。

四忌：高糖食品

盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

五忌：腌制食品

腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過(guò)敏體質(zhì)的女性，對(duì)于這類(lèi)食物更應(yīng)該避免食用。

六忌：咖啡因食品

研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，同時(shí)還會(huì)間接的抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育，所以備孕期間要少飲用。

七忌：罐頭食品

罐頭食品在生產(chǎn)過(guò)程中通常都會(huì)加入大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。因此女性在備孕期間最好忌口。

八忌：酒精類(lèi)飲品

酒精會(huì)加速生精細(xì)胞凋亡，改變精子的結(jié)構(gòu)和功能，從而降低生育能力，甚至引起不育或胎兒畸形。為了寶寶的健康，夫妻在備孕期間一定要遠(yuǎn)離酒精類(lèi)的飲品。

九忌：無(wú)節(jié)制的進(jìn)食

一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，不利于胎兒以后的健康。

十忌：攝入過(guò)多植物脂肪

如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過(guò)高，應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的動(dòng)物脂肪，如豬油、肥肉等。

十一忌：吃全素食

德國(guó)的一項(xiàng)試驗(yàn)證實(shí)，全素飲食也會(huì)影響女性排卵。

要想好孕，不妨試試下面2款好孕的食譜：

推薦食譜：翡翠菠菜餅

菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。

主料：菠菜100g雞蛋1個(gè)面粉200g

輔料：花生油適量鹽適量蔥油5ml

步驟：

1、準(zhǔn)備食材：菠菜、雞蛋。

2、菠菜去掉根部洗凈，放到開(kāi)水里焯燙一下。

3、稍軟即撈出過(guò)涼，切小段。

4、放到料理機(jī)里加少許的水榨成菠菜汁。

5、雞蛋打散，倒入菠菜汁。

6、調(diào)入適量鹽，并加入適量面粉攪拌，成稠糊的面糊，加入蔥油，攪拌均勻。

7、平底不粘鍋加少許的花生油。

8、用勺子舀面糊入鍋內(nèi)，輕輕的晃動(dòng)平底鍋，把面糊攤成圓餅狀。

9、用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，兩面煎熟即可。

推薦食譜：木瓜草莓汁

每天攝取適量的果蔬汁，可補(bǔ)充人體的微量元素和維生素，排毒美容，讓身體更加輕松。此款果蔬汁補(bǔ)充維生素，排毒清腸，美白淡斑。

主料：木瓜100g草莓150g

輔料：煉乳15g檸檬汁適量

步驟：

1、準(zhǔn)備好所有的食材。

2、木瓜去皮切塊，草莓洗凈切塊。

3、所有食材放入榨汁機(jī)加入煉乳。

4、加入幾滴檸檬汁，攪打成汁。

5、倒入杯中即可飲用。