孕期水腫或源于妊娠高血壓 妊娠高血壓如何防

在懷孕的時(shí)候，很多的孕婦在中后期的時(shí)候，全身或者局部容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，到底孕期水腫的原因是什么呢？

孕婦妊娠期水腫是血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來(lái)說(shuō)孕期水腫容易發(fā)生在懷孕28周以后。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮，此時(shí)已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流。所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。

另外，懷孕期間準(zhǔn)媽媽胎盤(pán)分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分滯留；體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少；更有一些準(zhǔn)媽媽合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周?chē)慕M織間隙等等。

孕期水腫的原因有哪些：

1、內(nèi)分泌變化所致。此外，孕期內(nèi)分泌失調(diào)可致腎小管對(duì)鈉的吸收能力增強(qiáng)，進(jìn)而引發(fā)水腫。內(nèi)分泌失調(diào)還可致使體內(nèi)組織中水分及鹽類(lèi)滯留，盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻引發(fā)下肢水腫。

2、長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐不動(dòng)。懷孕的媽媽反應(yīng)不一，有的依舊忙于工作，長(zhǎng)久站立，有的則每天靜坐，運(yùn)動(dòng)量少，兩者都可能會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。長(zhǎng)期的站立及久坐不動(dòng)會(huì)影響正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致水腫出現(xiàn)。

3、妊娠高血壓綜合征。患有妊娠高血壓的孕婦，其毛細(xì)血管通透性增強(qiáng)，小動(dòng)脈痙攣導(dǎo)致缺氧，從而導(dǎo)致孕期浮腫。

4、鹽分?jǐn)z入過(guò)多。孕期飲食非常關(guān)鍵，孕婦若攝取太多鹽分也會(huì)發(fā)生水腫。鹽分中的鈉會(huì)使得人體內(nèi)的水分出現(xiàn)滯留，今兒導(dǎo)致水腫。因此孕婦飲食應(yīng)該清淡少鹽。

5。血液稀釋。乳期血容量增加，但紅細(xì)胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒(méi)什么增加，血液相對(duì)變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

孕期水腫跟妊娠高血壓有很大的關(guān)系，所以一定要及時(shí)的預(yù)防妊娠高血壓：

1、控制熱能和體重

孕期能量攝入過(guò)高容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖是妊娠高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，所以孕期要適當(dāng)控制食物的量，不是“能吃就好”的無(wú)節(jié)制進(jìn)食，應(yīng)以孕期正常體重增加為標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整進(jìn)食量。特別是孕前超重的孕媽咪，要盡量少吃或不吃糖果、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。孕媽咪整個(gè)孕期以不超過(guò)12公斤為宜。

2、減少飽和脂肪的攝入量

食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25%左右，最高不應(yīng)超過(guò)30%，而且飽和脂肪要減少，相應(yīng)增加不飽和脂肪的攝入。即少吃動(dòng)物性脂肪，而以植物油代之，每天烹飪用油大約20克。這樣，不僅能為胎寶貝提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。

3、防止蛋白質(zhì)攝入不足

禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)可調(diào)節(jié)或降低血壓，大豆中的蛋白質(zhì)可保護(hù)心血管。因此，多吃魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)和大豆類(lèi)可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質(zhì)攝入量，避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

4、保證鈣的攝入量

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦妊娠早中晚期，以及哺乳期每日的鈣攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕媽咪要保證每天喝牛奶，牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶制品為宜。研究表明，孕婦增加乳制品的攝入量可減少妊娠高血壓的發(fā)生。孕媽咪還要多吃大豆及大豆制品以及海產(chǎn)品等，大豆及豆制品既是優(yōu)質(zhì)蛋白，也是富含鈣的食物，每天均應(yīng)食用。

5、鹽的攝取要適度

如果鹽攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致水鈉潴留，會(huì)使孕媽咪血壓升高，所以一定要控制鹽的攝入量。

一般建議孕媽咪每天食鹽的攝入量應(yīng)少于5克，有助于預(yù)防妊娠高血壓。醬油也不能攝入過(guò)多，6毫升醬油約等于1克鹽的量。如果已經(jīng)習(xí)慣了較咸的口味，可用部分含鉀鹽代替含鈉鹽，能夠在一定程度上改善少鹽烹調(diào)的口味，還可以用蔥、姜、蒜等調(diào)味。

孕媽咪也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌魚(yú)、火腿、榨菜、醬菜等。但是，孕媽咪因?yàn)槲杆崞?，必要時(shí)可以適當(dāng)攝入發(fā)面的食物、蘇打餅干、烤膜、面包干等食物，以減少胃酸過(guò)多的不適。

6、搭配豐富的蔬菜和水果

保證每天攝入蔬菜500克以上，水果200~400克，多種蔬菜和水果搭配食用。因?yàn)槭卟撕退梢栽黾邮澄锢w維素的攝入，對(duì)防止便秘，降低血脂有益，還可補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，有利于妊娠高血壓的防治。