我國(guó)古代文人養(yǎng)生5招

　　睡眠法：南宋詩(shī)人陸游，晚間讀書(shū)，一般以二更鼓盡（相當(dāng)于晚間10點(diǎn)）為限度。他認(rèn)為，睡眠是消除疲勞的最好方法，經(jīng)常熬夜，必然頭昏腦脹，記憶力下降。

　　靜坐法：北宋才華橫溢的文學(xué)家蘇拭推崇靜坐養(yǎng)生法。他曾建了一個(gè)“息軒”，并題日：“無(wú)事此靜坐，一日是兩日，若活七十年，便是百四十?！膘o坐法要求坐姿端正，兩目微閉，全身放松，自然吸收，寧神靜態(tài)，意守丹田，每次時(shí)間可在15-30分鐘，他說(shuō)這是大腦最好的休息方法。

　　散步法：古人強(qiáng)調(diào)每次進(jìn)餐后不能馬上坐下工作或上床就寢。如南宋思想家、醫(yī)學(xué)家陶弘景就說(shuō)過(guò)：“飽食，不用坐與臥，欲得行步務(wù)作以散之。”散步時(shí)應(yīng)該徐步緩行。

　　沐浴法：定期沐浴更衣不僅是良好的衛(wèi)生習(xí)慣，也是助于保持頭腦清醒，身心舒暢，消除疲勞。宋代文人沈京中說(shuō)過(guò)：“衣服勤洗浣，以香沾之，身數(shù)沐浴……則神安道勝也?！?閑賞法：布置好庭院，栽花種草，飼?shū)B(niǎo)養(yǎng)魚(yú)，使環(huán)境清雅，能調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，陶冶心情。明代詩(shī)人，戲曲家高該曾著《燕閑情賞箋》，把鑒賞情玩作為文人養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容。 遍游法：蘇武說(shuō)過(guò)：“江山風(fēng)月，本無(wú)常主，閑者便是主人?！崩霉?jié)假日外出游覽，投身自然，探奇攬勝，能令人心曠神恰，疲憊、郁悶置于身外。

　　臥游法：就是在年高體弱無(wú)法外出旅游的情況下，將許多山水畫(huà)貼在居室四壁；足不出戶，臥而賞之。元朝名畫(huà)家倪瓚在《顧仲蟄見(jiàn)仿》詩(shī)中稱(chēng)之為“一畦杞菊為供具，滿壁江山作臥游?！?/P>