慢跑和步行交替運(yùn)動可防骨折

　　日本千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)部講師后藤澄雄經(jīng)調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行慢跑和步行的交替運(yùn)動可有效地防止骨折。

　　后藤將三個長跑團(tuán)體中的41人與年齡相當(dāng)而不經(jīng)常參加運(yùn)動的86人，進(jìn)行腰椎、股關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及手腕等活動部位的骨質(zhì)密度比較，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參加運(yùn)動者的膝蓋骨比不參加運(yùn)動者要強(qiáng)壯得多，其骨質(zhì)密度要高14～40％，而且，運(yùn)動者的骨質(zhì)狀態(tài)也十分理想，基本是接近20歲左右的青年人。

　　因此，后藤澄雄認(rèn)為：如果男子每星期平均行走距離多于饅跑距離，那么他的骨質(zhì)密度就會增高。而對于女子來說，通常其慢跑距離多于行走距離時，骨質(zhì)密度才能相應(yīng)提高。據(jù)此，老年人運(yùn)動應(yīng)掌握交替方式的適度，各取其相應(yīng)的交替運(yùn)動方式，這樣才能有效地提高骨質(zhì)密度，預(yù)防骨折的發(fā)生。