正常人一天久坐時(shí)間不宜超過(guò)多久？

正常人一天久坐的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般認(rèn)為連續(xù)久坐超過(guò) 2 小時(shí)就可能對(duì)健康產(chǎn)生不利影響，包括影響血液循環(huán)、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)、損害脊柱健康、影響消化功能、降低心肺功能等。

1. 影響血液循環(huán)：長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)使下肢血液循環(huán)減緩，血液回流不暢，容易導(dǎo)致下肢靜脈血栓的形成。

2. 增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)：久坐時(shí)身體消耗的能量減少，脂肪容易堆積，從而增加肥胖的發(fā)生幾率。

3. 損害脊柱健康：久坐會(huì)加重脊柱的負(fù)擔(dān)，尤其是頸椎和腰椎，容易引發(fā)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出等問(wèn)題。

4. 影響消化功能：久坐會(huì)減緩腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化不良、腹脹、便秘等消化系統(tǒng)問(wèn)題。

5. 降低心肺功能：久坐不動(dòng)會(huì)使心肺得不到充分鍛煉，心肺功能可能逐漸下降。

總之，為了保持身體健康，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，建議每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下，如伸展四肢、走動(dòng)幾分鐘等。