人體缺什么維生素會長白頭發(fā)？如何防止白發(fā)出現(xiàn)？一篇文章都講明白了

白發(fā)，通常都是中老年人的特征。但近些年，不少風(fēng)華正茂的年輕人也滿頭白發(fā)，這是什么原因？難道未來先衰了嗎？

年紀(jì)輕輕白發(fā)滿頭，是怎么一回事？

除了年歲增長、細(xì)胞組織衰老，會讓人們出現(xiàn)白頭發(fā)外，以下的一些原因同樣可能讓人頭發(fā)變白：

1.攜帶“早白發(fā)”遺傳基因：年紀(jì)輕輕頭發(fā)花白可能與自己家族的遺傳基因密切有關(guān)，如果家族中有早發(fā)白發(fā)的親戚，個(gè)體可能更容易出現(xiàn)相同情況。

2.過度壓力及過于緊張焦慮：不良情緒是可以影響身體產(chǎn)生變化的。長期遭受過度壓力或過于緊張焦慮的人，身體可能釋放出更多的應(yīng)激激素物質(zhì)，這可能導(dǎo)致毛發(fā)色素細(xì)胞發(fā)生氧化并出現(xiàn)損傷，進(jìn)而導(dǎo)致白發(fā)長出。

3.機(jī)體營養(yǎng)不良：缺乏一些關(guān)鍵營養(yǎng)素，特別是維生素B12、銅和鐵等攝入不足，可能會使毛發(fā)色素產(chǎn)生受阻，大大增加白發(fā)的出現(xiàn)幾率。

4.自身健康問題：如果患有某些自身免疫性疾病，如甲狀腺激素水平異常、維生素B12缺乏性貧血等等，可能導(dǎo)致白發(fā)的生成。

5.長期/多次接觸化學(xué)物質(zhì)：染發(fā)劑、燙發(fā)膏等化學(xué)物質(zhì)的多次/長期使用可能會對毛發(fā)毛囊造成損害，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)變白。

人體缺乏哪些營養(yǎng)物質(zhì)，白發(fā)容易找上門？

人的身體缺乏以下幾種營養(yǎng)成分可能會增加白頭發(fā)的出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)：

1.銅離子：銅是人體合成黑色素的重要物質(zhì)成分之一，缺乏銅離子可能導(dǎo)致黑色素生成受阻，從而出現(xiàn)白發(fā)的情況。

2.維生素B12：維生素B12參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的代謝合成，缺乏維生素B12可能影響毛發(fā)色素的合成，使得頭發(fā)變白。

3.葉酸：葉酸是合成DNA和RNA所必需的營養(yǎng)素，缺乏葉酸同樣會影響毛發(fā)色素的合成代謝，導(dǎo)致白發(fā)的出現(xiàn)。

4.鐵離子：人體內(nèi)的鐵離子是血紅蛋白的重要成分物質(zhì)。長期缺少鐵離子，首先是會導(dǎo)致貧血的發(fā)生，而貧血可導(dǎo)致一系列不良癥狀，包括頭暈?zāi)垦?、四肢乏力等，還可能影響毛發(fā)生長及色素合成，最終引起掉發(fā)、白發(fā)的問題。

當(dāng)然，白發(fā)的形成是一個(gè)復(fù)雜的過程，受到多種因素的影響，包括個(gè)體差異和生活習(xí)慣等。如果您擔(dān)心自己的白發(fā)問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或皮膚科醫(yī)生以獲取準(zhǔn)確的診斷和建議。

如何擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)？

1、均衡平日的飲食：確保攝入足夠的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和健康脂肪。適當(dāng)多吃點(diǎn)富含鐵、桐、維生素B等食物，像深色的蔬菜、水果、堅(jiān)果及深海魚類。

2、保持頭皮健康，做好清潔工作：定期護(hù)理及清潔頭皮，平常選用較溫和的洗發(fā)護(hù)法產(chǎn)品。同時(shí)，避免高頻率地使用燙發(fā)工具和化學(xué)染發(fā)膏，減少對頭皮、頭發(fā)的損傷。

3、頭發(fā)也要注意保濕：使用具有滋潤作用的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，避免頭發(fā)干燥缺水。平常定期可使用植物油或天然護(hù)發(fā)素進(jìn)行滋養(yǎng)和保濕。

4、避免過度拉扯和損傷頭發(fā)：平常扎頭發(fā)時(shí)選擇松一點(diǎn)的橡皮筋/發(fā)夾，避免過度撕扯頭發(fā)。此外，梳頭發(fā)也要注意手法，減少對頭發(fā)的拉扯。