別小看起床后這6件小事，做好了讓你健康長(zhǎng)壽！

人有一些習(xí)慣是長(zhǎng)久以來(lái)慢慢潛移默化形成的，但是正是因?yàn)榱?xí)慣了，所以不知道是好的還是壞的。人每天都要起床，起床之后做的幾件事遠(yuǎn)比人們想象中的重要。起床之后要做哪幾件小事來(lái)養(yǎng)生呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

起床之后要做哪幾件小事來(lái)養(yǎng)生呢？

1、慢慢的坐起

這里雖然說(shuō)的是起床之后要做的幾件小事，但是人醒了首先就要從床上起來(lái)，這件事也算作在內(nèi)。很多人醒來(lái)的時(shí)候，為了能夠讓自己更加的清醒，都一個(gè)鯉魚打挺的坐起來(lái)，這樣做是不適合的，對(duì)于身體健康沒有好處。尤其是對(duì)于一些中老年患者來(lái)說(shuō)，會(huì)引起血壓升高，還會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。睜開眼睛的時(shí)候，應(yīng)該慢慢的在床上躺幾分鐘，然后慢慢的坐起，再慢慢的下床，這幾步一定要慢。

2、喝一杯溫水

經(jīng)過(guò)了一晚上的睡眠身體是處于缺水狀態(tài)的，所以早上應(yīng)該喝一杯溫水來(lái)補(bǔ)足水分。中老年人的尤為注意，避免血液變得粘稠，一定早上先喝水。除了溫開水以外，也可以喝一杯淡的蜂蜜水，有助于排便，不會(huì)出現(xiàn)便秘的問(wèn)題。

3、刷牙

早上刷牙是一件非常重要的事，很多人認(rèn)為只在晚上刷牙就好了，晚上睡眠也不會(huì)吃東西，自然早上就沒有刷牙的必要，還能夠減少時(shí)間。這種想法是不對(duì)的，即使晚上睡前刷牙了，也不能把所有的食物殘?jiān)克⑷ィ€是存在一點(diǎn)點(diǎn)的，這樣滋生細(xì)菌很容易產(chǎn)生口腔方面的疾病。所以早上刷牙很重要，千萬(wàn)不要省略。

4、活動(dòng)活動(dòng)身體

睡了一晚上，第二天早上身體難免會(huì)感覺有些僵硬，這時(shí)可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)或者簡(jiǎn)單的瑜伽來(lái)使機(jī)體充分被調(diào)動(dòng)起來(lái)。并且也能夠打開一天新陳代謝的開關(guān)，讓人享"瘦"一天。但是需要注意的是活動(dòng)活動(dòng)身體就好了，沒有必要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免透支體力和精力，讓人在白天的學(xué)習(xí)和工作中沒有效率。

5、吃早餐

早餐是三餐中較為重要的一餐，也經(jīng)常被人們所忽略。確實(shí)早上的時(shí)間比較緊，很多人要不不吃，要不就是隨便的對(duì)付幾口，這樣是不正確的。如果不吃早餐，餓著肚子做事沒有效率可言，還容易得腸胃方面的疾病。

早上起床后千萬(wàn)不要隨心所欲，想做什么就做什么，以上這幾件小事是必須要做的，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。

參考資料：

《養(yǎng)生秘訣：起床是養(yǎng)生“黃金期”，這6件小事得做好》，今日頭條，2019-07-17