早起后養(yǎng)成這5個好習(xí)慣，能延年益壽！

大部分年輕人喜歡賴床，但賴床是不好的習(xí)慣。俗話說一天之計在于晨，早起能讓情緒更加積極，保持心情舒暢。尤其是早起后做以下事情，能保健養(yǎng)生。

早起后做什么事情能保健養(yǎng)生？

1、活動四肢

早晨醒來后不能立馬起身，睜開眼睛后先活動一下四肢，5分鐘之后再慢慢起來，這樣能防止突然起身引起的血壓波動和頭暈。醒來后兩手掌快速對搓300下，能強(qiáng)化內(nèi)臟調(diào)和陰陽之氣，輔助治療眼睛疼痛疲勞和肩痛。手指按摩頭一分鐘能促進(jìn)血液回流，讓頭發(fā)根得到充分營養(yǎng)供應(yīng)。雙手指揉搓耳輪，一直讓局部發(fā)熱為止，具有通經(jīng)散熱和保健聽力的效果，適合健忘耳鳴和目眩的人。眼球以順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30圈，能提神醒腦，防止近視眼和慢性角膜炎。雙手拇指上下揉搓鼻子50次，能防止感冒、支氣管炎和上呼吸道感染。輕叩牙齒一分鐘能促進(jìn)牙根和牙齦血液循環(huán)。多次提肛能增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促進(jìn)大便排出。

2、上廁所

經(jīng)過一晚上睡眠后，膀胱內(nèi)有很多尿液，但醒來后不能立馬排小便，不然引起頭暈或排尿性暈厥。不管有沒有便意都要在廁所蹲一蹲，這樣能形成排便反射。但是不能刻意用力排便，以免升高腹壓，而導(dǎo)致血壓升高，加快心率，引起心肌急性缺血，導(dǎo)致心肌梗死或心絞痛。

3、刷牙洗臉

晚上睡覺時口腔環(huán)境處于恒定狀態(tài)，正適合細(xì)菌生長繁殖，沒刷牙直接喝水吃東西的話會讓大量細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)。刷牙時間不能少于三分鐘，保證牙齒每個面都能刷到，同時對牙齦按摩，能促進(jìn)局部血液循環(huán)。

4、喝水

早晨血液粘稠，起床后小口喝水，水溫在40℃左右即可。水分能流經(jīng)胃腸道，幫助清潔消化道，補(bǔ)充身體所流失水分，同時也能稀釋血液。另外早晨喝溫水也能促進(jìn)血液循環(huán)，防止出現(xiàn)心腦血管疾病。

5、吃早餐

若長期不吃早餐，會引起貧血和營養(yǎng)不良，降低抵抗力，容易出現(xiàn)胰腺炎或膽結(jié)石。必須要有營養(yǎng)早餐，早餐要包括肉類、谷類、奶類和蔬菜水果，這才能保證營養(yǎng)充足。

溫馨提示

早起后若有條件，可以通過練瑜伽或散步的方式來提高精氣神，促進(jìn)全身血液循環(huán)。若沒有時間，可以伸屈四肢一分鐘，能讓血液迅速回流到心臟，為大腦和心臟提供充足的氧氣和血液。