天天用熱水泡腳，是真的養(yǎng)生嗎？

現(xiàn)在泡腳受到很多人青睞，屬于很好的養(yǎng)生方式，睡覺前泡腳能緩解一整天的疲乏感，而且能促進(jìn)局部微循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，但是天天用熱水泡腳并不是百利而無一害。

天天使用熱水泡腳好嗎？

使用熱水泡腳時(shí)可升高局部溫度，擴(kuò)張腿部和腳部末梢血管，增加腳部皮膚血流量。若是兒童經(jīng)常用熱水泡腳可影響腳部神經(jīng)和血管，尤其是頻繁熱水燙腳會(huì)讓足底韌帶變松弛，影響足弓生成和維持，增加形成扁平足幾率。另外，對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人群來說比如血栓、糖尿病或靜脈曲張，泡腳溫度過高或時(shí)間太長(zhǎng)，可擴(kuò)張局部血管，導(dǎo)致全身有效循環(huán)血容量不足，加重疾病。糖尿病若天天使用熱水燙腳的話，會(huì)影響局部舒張和收縮，達(dá)不到活血功效。靜脈曲張也是如此，頻繁用熱水燙腳，可增加局部血流量，加重靜脈回流負(fù)擔(dān)。

泡腳要注意哪些事項(xiàng)？

1、水溫不能太高

泡腳水溫在40~45℃左右即可。若洗腳水溫過高會(huì)對(duì)心腦血管患者不利。另外，也會(huì)破壞腳部皮膚表面皮脂膜，讓角質(zhì)層變得干燥或皸裂。

2、控制泡腳時(shí)間

泡腳時(shí)間不能超過20分鐘，因?yàn)榕菽_時(shí)會(huì)加快全身血液循環(huán)和心率熱泡腳，時(shí)間太長(zhǎng)的話可增加心臟負(fù)擔(dān)。尤其是老年人身體本身很虛弱，若泡腳時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)引起全身出汗和心慌等，甚至誘發(fā)其他疾病。

3、心臟病或低血壓人不能泡腳

泡腳時(shí)會(huì)讓全身血管擴(kuò)張，致使血液會(huì)從重要臟器流向體表，導(dǎo)致大腦和心臟等重要器官處于缺血缺氧狀態(tài)，容易誘發(fā)疾病。另外過飽和過餓狀態(tài)下也不能泡腳，吃的過飽時(shí)可影響胃部消化，過于饑餓時(shí)泡腳會(huì)引起頭痛頭暈。

4、持續(xù)性發(fā)燒、口干舌燥及出血狀態(tài)下不能泡腳

若對(duì)溫度不敏感或患有下肢靜脈曲張、糖尿病時(shí)泡腳時(shí)一定注意水溫，因?yàn)橐陨霞膊?huì)并發(fā)周圍神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)已經(jīng)不能正常感知外界溫度，當(dāng)水溫過高時(shí)感覺變得遲鈍，容易燙傷。

溫馨提示

盡量吃完飯一個(gè)小時(shí)之后再泡腳，若吃完飯立刻使用熱水泡腳時(shí)，本來流向消化系統(tǒng)的血液會(huì)快速流向下肢，可影響食物消化，甚至引起營(yíng)養(yǎng)缺乏。