為什么秋季容易發(fā)胖？教你3招來預(yù)防

立秋之后，各種瓜果陸續(xù)上市，魚肉肥美，人們?cè)谙硎芄瞎h香的同時(shí)，燉起大肉“貼秋膘”，不知不覺間，忽然發(fā)現(xiàn)自己肥胖了些許，這會(huì)讓愛美的你非常煩惱吧！秋季是很讓人容易發(fā)胖的季節(jié)，大家想知道原因有哪些嗎？一起來看看。

秋天易發(fā)胖的原因有哪些？

1、食欲增強(qiáng)

夏天氣非常炎熱，大家的胃口都不好。而進(jìn)入涼爽的秋天后，人們的食欲增強(qiáng)。在美食豐富的秋天，人們抵不住誘惑，吃香喝辣。如果不加節(jié)制，短時(shí)間內(nèi)體重就增加了。

2、運(yùn)動(dòng)量減少

天氣一冷，涼爽的季節(jié)里，我們會(huì)感覺到非常的舒適，早睡晚起，變得比較懶惰，運(yùn)動(dòng)量明顯減少，身體里存儲(chǔ)下多余的脂肪，無意間胖了。

3、便秘影響

秋天人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)便秘，這是因?yàn)榍锛靖稍?，身體里燥熱過多。如果不及時(shí)排便，影響新陳代謝機(jī)能下降，最終導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。

秋季預(yù)防發(fā)胖的方法有哪些？

1、飲食調(diào)節(jié)

秋天是養(yǎng)生的好季節(jié)，很多人在秋天一味的大補(bǔ)特補(bǔ)，如果不注重飲食調(diào)節(jié)，很容易出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。所以大家在秋補(bǔ)的同時(shí)，要注重飲食搭配，可以吃一些熱量較低的食物，比如柿子、檸檬、香蕉、白菜、茄子、柿子等，而大魚大肉最好少吃，高熱量、高脂肪的食物一定要杜絕，食補(bǔ)要適量，不能每天都吃補(bǔ)的東西。不吃辛辣的食物，不吃油膩的食物。

2、增加運(yùn)動(dòng)

其實(shí)秋天是適合運(yùn)動(dòng)的，增加運(yùn)動(dòng)甩掉身上的脂肪，讓自己變苗條。早晨天氣比較涼爽，可以到公園或者是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所進(jìn)行有計(jì)劃的鍛煉，如跑步、騎自行車、打羽毛球等，消耗身體多余的熱量。晚飯過后，可以以散步的形式，消耗身體多余的脂肪。節(jié)假日可以約上幾個(gè)好朋友一起打籃球、踢足球、打乒乓球，增加運(yùn)動(dòng)量，既強(qiáng)身健體又減肥。

3、生活規(guī)律

預(yù)防秋季發(fā)胖，要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。三餐準(zhǔn)時(shí)用餐，早睡早起，睡眠時(shí)間宜九小時(shí)左右為宜，不可熬夜不睡或者是貪睡。

發(fā)胖會(huì)影響形象，影響自信心，為杜絕發(fā)胖，一定要從日常行為中去規(guī)范自己、要求自己，切記“胖從口入”，還要做到堅(jiān)持不懈，才能取得最終的勝利。