冬季養(yǎng)生常見誤區(qū)有哪些？中醫(yī)：注意這9點

冬季是一個適合養(yǎng)生的季節(jié)，然而日常生活中人們對于冬季養(yǎng)生一知半解，或多或少有觸碰到冬季養(yǎng)生的小誤區(qū)，廣州市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科副主任中醫(yī)師高三德表示，冬季養(yǎng)生要避免踏入這些誤區(qū)，以免適得其反。

廣州市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科副主任中醫(yī)師高三德

1、喝高濃度的酒防寒？

喝過酒的人應(yīng)該都有一個慣知，“酒后身體會發(fā)熱”，所以覺得在冬季喝酒能防寒，其實事實并非如此，酒后身體確實會發(fā)熱，但這種感覺很快會消失，尤其是身體散熱到一定程度時，反而會感覺到冷。高三德表示，酒的主要成分是酒精和水，它們本身并不會產(chǎn)生熱量，反而會揮發(fā)掉身體內(nèi)的熱量。

2、吃高熱量的食物能暖身？

高熱量食物的熱量雖高，卻不等于能暖身，比如油炸食品、蛋糕、曲奇、奶油等熱量都高，但對冬季防寒保暖基本無任何幫助，建議不宜多吃。反而中醫(yī)學認為，溫熱類的食物，比如羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、蝦等對身體具有補充陽氣的效果，不過高三德提醒，這些溫熱類的食物也因人而異，每個人的體質(zhì)不一樣，不可一概而論，比如陽盛體質(zhì)的人，本身已經(jīng)處于上火狀態(tài)，再吃溫熱食物，可能會產(chǎn)生亞健康或引發(fā)疾病。

3、冬季適合睡懶覺？

很多人在冬季喜歡睡懶覺，覺得睡得越多就越好，但實際上冬季睡覺適合早臥晚起，這里的“晚起”是指在太陽升起，也就是在七、八點左右就該起床了。有調(diào)查顯示，有些人睡得越多，反而越疲倦。

4、常添嘴唇可保濕？

冬季的空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂，很多人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為可以濕潤嘴唇，卻不知會適得其反，因為唾液里含有唾液酶等比較粘稠的物質(zhì)，舔在嘴唇上能暫時濕潤，但當水分蒸發(fā)完，嘴唇會更干燥，更易脫皮。建議涂上潤唇膏，或多吃點滋陰的食物。

5、緊關(guān)門窗密不透風？

很多人一到冬季，因為怕冷會門窗緊閉，覺得這樣才不會著涼感冒；但其實，密閉空氣中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳以及灰塵等，人更易患上感冒、咳嗽等疾病，高三德建議在冬天，每天開窗3-4次，每次10分鐘左右，保持室內(nèi)空氣新鮮。

6、衣服越多越好？

冬季并非衣服穿得越多越好，衣服本身不會產(chǎn)生熱量，只是使人體的熱量能得以保存。從生理學上看，穿衣過多會妨礙身體自身的體溫調(diào)節(jié)，以致減弱人體的防寒能力，冬天穿適量的衣服即可。

7、用熱水洗臉？

在冬季，大部分人會選擇用熱水洗臉，其實這是錯誤的，因為人的臉部在接觸到熱水時，毛細血管會擴張，當熱量散發(fā)之后，遇到冷空氣，毛細血管就會收縮，這樣容易導(dǎo)致長皺紋，反而用溫水，甚至是冷水洗臉更有助于健康。

8、總是蒙頭睡覺？

人在蒙頭睡覺時，容易因為空氣不流通導(dǎo)致缺氧，從而造成呼吸困難、頭昏腦漲等癥狀，熟睡之后還可能伴隨著做噩夢的情況，所以不要蒙頭睡覺，以露出頭部為好。

9、冬季吃火鍋能防寒？

高三德表示，在冬季吃火鍋對防寒確有些作用，但需要注意幾點：（1）某些疾病人群：比如患有痛風、腸胃不好、三高、口腔潰瘍等患者都不宜過頻吃火鍋。（2）火鍋湯不要喝：一般，火鍋湯的嘌呤含量過高，盡量不喝，或可在打火鍋前半小時內(nèi)喝一點。（3）多吃素食：火鍋應(yīng)以素菜水果等作為主食，而海鮮、牛羊肉、蘑菇等因嘌呤含量過高不建議多吃。（4）火鍋后要多喝水：吃完火鍋不忘多補充水分，避免因胃腸積熱積滯導(dǎo)致身體不適。（5）空氣保持流通：吃火鍋時，一定要保持室內(nèi)通風，打開窗戶或開空調(diào)抽風抽濕；若用煤氣或碳爐打火鍋時，要避免因空氣不流通而導(dǎo)致一氧化碳中毒。

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