保持樂觀能長壽？教你3種情志養(yǎng)生的方法

古往今來，不少人為了能夠長壽，到處尋求所謂的神仙，以期覓到長生不老的仙丹。殊不知健康長壽靠自己。越來越多的國內(nèi)外醫(yī)學(xué)研究結(jié)果均表明，積極奮發(fā)的精神、愉快心態(tài)對于強(qiáng)身健體、防病祛病以及延緩衰等，都能起到其他任何養(yǎng)生方法所都無法替代的作用。

保持樂觀心態(tài)能長壽？教你3種情志養(yǎng)生的方法，能助你長壽！

第一、培養(yǎng)自己的生活情趣

當(dāng)步入老年以后，生活的空間和領(lǐng)域總會相對縮小，生活中缺少興奮點(diǎn)，大腦得不到更多的良性刺激，就會感到生活索然無味。在這種心理作用下，老人會對生活采取消極態(tài)度，起居無常，生活懶散，打不起精神，消極地打發(fā)時光。

作為老人，應(yīng)充分認(rèn)識到不良生活習(xí)慣和因素對自己身心健康的危害性，根據(jù)自身的條件和特點(diǎn)，積極尋求生活的樂趣，培養(yǎng)自己的生活愛好和情趣，比如下棋、養(yǎng)花草、聽音樂、觀魚、養(yǎng)鳥等活動，從中尋找到生活的樂趣，培養(yǎng)和發(fā)掘自己的興趣，從而既可以陶冶情操，又可以讓大腦和身心得到活躍，從而增強(qiáng)機(jī)體的活力。

第二、保持樂觀開朗的心態(tài)

有的人剛過中年，就開始將自己的年齡掛在心上，常常感嘆自己時日無多。還有一些中老年人當(dāng)看到自己的朋友或熟悉的人不幸離世后，聯(lián)想到將來自己的命運(yùn)和結(jié)局，常常感覺到悲天憫人，所以常言道哀莫過于心死。所以，這種負(fù)面的心理狀態(tài)是很難令人保持健康的心態(tài)，從而令生命的活力靜靜侵蝕到內(nèi)心，從而導(dǎo)致人體的免疫力下降，內(nèi)分泌系統(tǒng)絮亂，從而帶來嚴(yán)重的心理和生理上的疾病，加速了人體衰老的進(jìn)程。

第三、注意保持人體的平衡

中醫(yī)認(rèn)為萬物有陰陽必性，人也亦是如此，人一旦陰陽失衡，就會出現(xiàn)種種病態(tài)。老年人應(yīng)在觀念上時時注意到主動地平衡自己的“生態(tài)”，以使機(jī)體處于最佳運(yùn)行狀態(tài)，保持旺盛的生命力，就要做到自身與環(huán)境的平衡，以防病邪的侵襲。

其次，要保持營養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合，做到有張有弛，不過度勞累，也不貪圖安逸，根據(jù)自己的身體狀態(tài)和興趣愛好，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動鍛煉；再次，保持心理平衡，不過度歡喜、悲傷，過度的喜怒哀樂對老人健康不利，易引起疾病。

總之，健康長壽的養(yǎng)生方法就掌握在自己的手中，求人還不如求己，想要長壽只有靠自己的雙手，在心態(tài)上、生活上進(jìn)行調(diào)節(jié)，并遵循一套合適自己的養(yǎng)生方法，這樣才能敲開長壽的大門。