午睡方法不正確會威脅生命？ 午睡有哪些好處?

在夏天氣候炎熱人們很容易出現(xiàn)抑郁的情緒。如果長期處于煩躁的情緒下，會影響女性朋友的皮膚質(zhì)量，影響皮膚的健康紋理。專家建議，在炎熱的夏天應(yīng)該每天正確的小睡，定期午睡對身體有很多好處。

午睡方法不正確真的會威脅生命？

夜間睡覺的時候人體的心率和血壓都將下降，早晨醒來后心率和血壓會恢復(fù)正常水平，此時身體會有強烈的心腦血管活動，這可能會增加心腦血管病的危險。睡眠會引起心臟和腦血管在壓力下發(fā)生變化，所以每多睡一次午覺等于從低到高的發(fā)生一個變化。日復(fù)一日，睡眠時間掌握不當(dāng)就有可能促進心腦血管疾病的發(fā)作。

午睡的好處會有哪些呢？

1、降血壓

美國埃里格尼學(xué)院研究人員最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大會使血壓不同程度的升高，這個時候不妨午睡一段時間，這將有助于降低血壓。

2、保護心臟

每周如果至少進行3次，每次30分鐘左右的午睡能使心臟性猝死的風(fēng)險降低百分之四十。另外在習(xí)慣午睡的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率比非午睡國家要低得多。這可能是由于中午休息可以緩解心血管系統(tǒng)和減少人體緊張情緒的緣故。

3、增強記憶力

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡的時間掌握的正確能顯著的提高人體的能量和警覺性。德國杜爾多夫大學(xué)表明，午睡不僅能有效的消除疲勞，還能增強人們的記憶力。

4、提高免疫力

專家發(fā)現(xiàn)中午1點是睡眠的一個絕佳時期，短時間睡眠可以很好地刺激我們體內(nèi)的淋巴細(xì)胞并增強自身的免疫細(xì)胞的活躍性。

5、振奮情緒，趕走心理的抑郁

午睡可以很好的改善我們的負(fù)面心情，減少自身的緊張情緒，緩解下午工作的壓力；美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，午睡也能有效的驅(qū)除心理的抑郁。

事實上，我們的身體需不需要小睡，這與自身的體格、睡眠狀態(tài)、年齡和疾病密切相關(guān)，夜間睡眠時間和質(zhì)量都很差的話，中午應(yīng)該給身體充一下電，睡眠質(zhì)量差的老人也可以通過午睡得到真正的休息。所以合理的午睡對身體有很多的好處。