邊吃飯邊喝水好嗎?吃飯時到底能不能喝水

吃飯喝水，這件事情聽起來很正常，很多人平時吃飯都有這種習慣，但是邊吃飯邊喝水嚴重影響我們的腸胃健康。那么吃飯喝水到底有表現(xiàn)在哪些方面？喝水的最佳時間是什么時候？一起來看看吧。

吃飯時喝水對腸胃的影響到底表現(xiàn)在哪些方面呢？

1、直接影響初級消化功能

我們的消化系統(tǒng)主要考得是胃酸，通過胃液里的胃酸將我們吃入體內的蛋白質、脂肪和淀粉做一次初級消化。而如果在吃飯的時候喝水，就會把胃酸稀釋，降低胃酸濃度，從而影響到消化系統(tǒng)的初級運作。

2、影響胃部的蠕動

邊吃飯邊喝水，除了會把胃酸稀釋，降低胃酸濃度，還會吧我們的胃撐大，造成胃部的蠕動的減弱，影響人體消化功能。

3、影響咀嚼

很多人都喜歡邊吃飯邊喝水，這樣飯菜會更容易下咽，我身邊就有很多朋友喜歡拿湯、水來泡飯吃。

這樣吃飯會減少我們的咀嚼頻率，造成一部分食物還沒有讓經過嚼碎或者沒有嚼碎的大塊食物直接進入腸胃，增加腸胃的負擔，對造成消化系統(tǒng)造成傷害。

4、影響進食量

大量的喝水很容易導致水分停滯在胃部，造成飽腹感，影響我們的正常進食量。長期如此，就會造成身體獲取的熱量、營養(yǎng)都不足。

介紹了這么多吃飯喝水壞處多，對于無水不吃飯的人來說，真的要喝也行，主要還是要控制好量，只要掌控好飲水量，是不會對身體產生太多副作用的。

飯前半小時，是喝水的最佳時間

1、可以緩解饑餓感

飯前半小時，可以喝一杯水稀釋胃酸，特別是想減肥的人，在空腹的時候和一杯水可以緩解饑餓，增加飽腹感，幫助我們控制食欲，對于減肥的人來說是個不錯的方法，值得一試。

2、可以快速補水

飯前半小時喝水的補水效果最好。這是因為空腹狀態(tài)下，水在我們的胃內停留10分鐘就會進入小腸，隨后便會立即被小腸黏膜吸收進入血液里，完全被身體吸收利用了。