失眠怎么調(diào)理?3個方法改善失眠焦慮

您是否經(jīng)常出現(xiàn)睡不著、睡著了容易醒或者多夢、越睡越乏、心神不寧的癥狀。失眠是大部分人都會出現(xiàn)的問題，是最常見的睡眠障礙，每個年齡段都會發(fā)生。失眠會給人們的健康造成巨大的傷害，因此如何有效緩解失眠癥狀是非常重要的。下面就和大家簡單說說如何通過調(diào)養(yǎng)臟腑來緩解失眠癥狀，希望對大家有所幫助。

如何調(diào)養(yǎng)臟腑來緩解失眠癥狀？

長期睡眠質(zhì)量不佳會導(dǎo)致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴(yán)重衰退。中醫(yī)認(rèn)為長期臟腑功能失調(diào)，適當(dāng)調(diào)和臟腑陰陽，可以有效地緩和失眠癥狀。

1、腹脹難眠：養(yǎng)脾。

胃不和則臥不安，消化系統(tǒng)和睡眠質(zhì)量息息相關(guān)，消化功能不好的人容易有失眠情況出現(xiàn)。消化功能不好的人表現(xiàn)為，胃脹、消化不良、胃泛酸水、大便臭穢等。建議在飲食上多吃些健脾胃去濕的食物，忌辛辣、生冷食物，多出門走走，適當(dāng)?shù)倪\動。

2、易驚易醒：去熱。

現(xiàn)在社會壓力越來越大，有部分人偶爾會因為壓力大失眠，睡著之后也會做噩夢，易驚易醒。睡醒后會出現(xiàn)身體不適，飲食少思、心情煩躁、頭暈眼花、口黏痰多、困乏無力等癥狀，此類失眠大多是因為體內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的。建議少吃辛辣刺激油膩的食物，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物。

3、騷擾不寧：活血。

很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢，可能是由血脈瘀阻導(dǎo)致的失眠。表現(xiàn)為面色青黃或面部有色斑，舌質(zhì)暗紅、舌面有瘀點，嘴唇顏色暗；胸痛、頭痛日久不愈；經(jīng)常打嗝，干嘔；心悸怔忡、急躁善怒、易潮熱等。運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態(tài)；同時培養(yǎng)樂觀的情緒，也有利于血淤體質(zhì)的改善。

治療失眠推薦安神茶和香囊

1、安神茶：養(yǎng)心安神，助睡眠

2、安神香囊：清淡藥香，安神助眠

溫馨提示：長期失眠不但會導(dǎo)致免疫力下降、注意力渙散、記憶力減退，而且可能誘發(fā)抑郁癥、高血壓等身體不適。以中醫(yī)的方法干預(yù)失眠病癥，幫助失眠患者調(diào)節(jié)自身，從而恢復(fù)正常睡眠，望大家可以引起重視，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。