如何預(yù)防胃病？養(yǎng)胃做好五件事

逢年過節(jié)，我們很容易吃喝無度，許多人在節(jié)后很長一段時間都容易受到胃腸問題的困擾。胃腸功能的好壞決定了我們的體能水平、壽命長短和機體以及精神的狀態(tài)。不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣以及某些營養(yǎng)素的缺乏容易導(dǎo)致消化不良、吸收不好以及脹氣、腹瀉、腸道感染和排泄不暢等問題。人體的各個系統(tǒng)是相互配合的，腸道不適可能會造成身體免疫系統(tǒng)、大腦和神經(jīng)系統(tǒng)、激素水平以及我們身體解毒能力的紊亂。那我們平時應(yīng)該注意哪些方面，才能幫助維持胃腸功能來促進身體健康呢？

1、飲食規(guī)律，避免過熱、過咸和辛辣刺激的食物

春節(jié)期間一日三餐的時間一定要規(guī)律，這樣才能維持正常消化活動的節(jié)律，切不可饑一頓飽一頓或者不吃早餐，尤其要注意避免暴飲暴食。如果飯后需要休息，建議一小時后再臥床休息，穿著要寬松，腰帶不要過緊，睡眠時頭部抬高。避免高脂肪食物，忌油膩、甜食、濃茶、咖啡、巧克力類食物，因為酒精、咖啡、濃茶容易刺激消化道壁。

2、胃腸道有七怕：一怕生、二怕冷、三怕?lián)?、四怕氣、五怕餓、六怕辣、七怕累。

胃腸有問題的人烹飪食物可以做得細(xì)、碎、軟、爛些，烹調(diào)的方法多采用蒸、煮、燴、燉和煨等，規(guī)律進餐。

吃個七八分飽就可以啦，減少辛辣刺激食物的攝入，這樣可以減少對胃腸道的刺激。

3、避免藥物的傷害

抗生素會不分好壞地將體內(nèi)所有的細(xì)菌都清除干凈，所以除非必要，最好不要服用抗生素。

大多數(shù)的瀉藥，即便是天然的，對胃腸道也具有刺激性。

4、保持心情舒暢

因為當(dāng)心情緊張的時候，人就會停止消化，這是機體的自然反應(yīng)。

心里很生氣或者難過的時候，會感覺胃部不舒服而且沒有食欲，是因為人的情緒會影響胃發(fā)揮它的作用。

5、避免便秘

對于很多便秘的困擾的人群而言，天然食物（也就是全食），如粗雜糧、新鮮的水果蔬菜、堅果種籽等，含有豐富的膳食纖維，可以吸收水分并體積膨脹，有助于改善排泄物太硬的問題。

全谷類食物，例如燕麥，浸泡冷食可以吸收水分并為消化道提供柔軟潮濕的大體積糞便，而且燕麥纖維可以幫助身體內(nèi)過多的膽固醇排泄、減緩碳水化合物的吸收速度、預(yù)防便秘。

另外一種復(fù)雜的碳水化合物—低聚果糖可以幫助保持腸道濕潤，而且能促進腸道有益菌的增殖，對長期便秘人群很有幫助；除此之外，保持適量的運動，比如每坐1-2小時起來走動一下，飯后去散步等、攝入適量的水果、蔬菜及喝大量的水都是改善腸道問題很好的方式。

總而言之，身體健康的基礎(chǔ)依賴于胃腸道的消化能力，如果胃腸道功能良好，皮膚就會變得更加光滑和細(xì)膩，體臭和口臭的情況也會減少，而且免疫功能也會有所增強，所以保證好的消化、好的吸收和好的排泄可以讓我們由內(nèi)而外的煥發(fā)光彩。