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糖尿病
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年輕人該知道的養(yǎng)生之道有哪些?

2018-01-08 10:20:17      家庭醫(yī)生在線

之前在和一些同齡小伙伴聊天的時(shí)候,聽(tīng)見(jiàn)過(guò)這么幾句話(huà):“哎喲,這么注重養(yǎng)生,你是要**做長(zhǎng)老???”“我還年輕,才不養(yǎng)生呢!”看來(lái),小伙伴們大多都認(rèn)為養(yǎng)生=**做長(zhǎng)老=老年人才該做的事,其實(shí)呀,這是一個(gè)普遍存在的偏見(jiàn),養(yǎng)生并不是只有老年人才能做的。養(yǎng)生是指遵循人的生命規(guī)律進(jìn)行的養(yǎng)護(hù)身心的活動(dòng),的確是能使人延年益壽的,聽(tīng)起來(lái)就是老年人才需要操心的事,但在我看來(lái),不止老年人要養(yǎng)生,年輕人也該養(yǎng)生。年輕人要想平時(shí)臉色紅潤(rùn)健康,精氣神飽滿(mǎn)充足,到了老年身體保持安康,以下幾點(diǎn)可千不要錯(cuò)過(guò)。

1、多吃綠色蔬菜和水果。

綠色蔬菜和水果都富含抗氧化劑、維生素和膳食纖維,經(jīng)常吃不僅能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分,為免疫系統(tǒng)提供活力,還能幫助消化,促進(jìn)排便。

2、吃飯只吃八分飽。

曾經(jīng)有一次,因?yàn)轱埱梆I慘了,結(jié)果到了吃飯時(shí)間,恨不得要一下用食物把胃填滿(mǎn),結(jié)果吃的太飽,一整個(gè)下午腸胃都不太舒服。吃飯吃到八分飽,這樣能使腸胃處于一種輕松的狀態(tài),同時(shí)也不必?fù)?dān)心因?yàn)檫^(guò)饑或過(guò)飽對(duì)腸胃造成的不適。

3、經(jīng)常鍛煉身體,多出汗。

無(wú)論是多年輕健康的身體,長(zhǎng)時(shí)間久居不動(dòng)也會(huì)有廢掉的一天。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉才能使我們更加健壯。不過(guò),鍛煉可不只是簡(jiǎn)單的擺擺手臂,做幾個(gè)仰臥起坐那么簡(jiǎn)單,一定要做到出汗,讓汗液把身體的毒素和廢物帶走,最好每天堅(jiān)持至少半小時(shí)的出汗運(yùn)動(dòng),讓身體得到有效的鍛煉與排毒。

4、飲食節(jié)制,少吃油炸食品。

肯德基,麥當(dāng)勞等等的油炸食品在年輕人中很受歡迎,這些油炸食品其實(shí)都有超高的熱量和脂肪,吃進(jìn)身體后難以消化,會(huì)嚴(yán)重阻礙身體的新陳代謝,還會(huì)變成廢物堆積在體內(nèi),導(dǎo)致便秘、上火、冒痘等,對(duì)愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō),想要保持身體健康又清爽,就要少吃油膩油炸食品咯!

5、作息規(guī)律,按時(shí)休息。

朋友們,可千萬(wàn)不要總是抱有“我年輕,我要浪”的想法,熬夜、通宵、賴(lài)床,這些習(xí)慣的壞處遺千年。長(zhǎng)期缺乏睡眠,會(huì)令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降,還會(huì)提高心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的發(fā)病率,同時(shí)導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀的出現(xiàn),死亡的威脅將會(huì)離你越來(lái)越近。年輕人必須有一個(gè)正常的生物鐘,自覺(jué)遵循大自然的規(guī)律,才能不負(fù)美好青春!

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