推薦冬季御寒的5大方法 多吃這些食物能御寒

冬季取暖有哪些方法？一整個冬季都是寒冷的，很多人想盡各種方法來御寒。冬季取暖的設(shè)備幾乎家家都有，下面就具體去看看冬季取暖的方法。

冬季取暖的5大方法

1、暖氣

暖氣是北方城市最常用的取暖方式，每年的11月份中旬幾乎北方各個城市都可以正常供暖。暖氣可以讓室內(nèi)溫度保持在20度左右。冬天開通暖氣時盡量要多開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣流暢循環(huán)?？照{(diào)：空調(diào)也是比較常用的供暖方式，賓館，酒店，商務(wù)樓等在冬天多采用空調(diào)制熱方式進行供暖。電暖風(fēng)：對于沒有供暖設(shè)施的老居民樓，農(nóng)村等，可采用電暖風(fēng)進行供暖，電暖風(fēng)可以將電能轉(zhuǎn)化為熱能，讓室內(nèi)溫度迅速升高。

2、跳繩

跳繩取暖法。經(jīng)濟又實惠的跳繩方式已成為當下眾多屌絲們所追捧的取暖秘籍，吭哧癟度的跳上10分鐘著實會讓體溫燥熱起來，

3、吃火鍋

冬季取暖吃什么好呢？對于吃貨來說，火鍋絕對是性價比最高的取暖神器。氣逼人的天兒，點一桌火鍋在家里呼朋喚友的搓一頓，看這麻辣鮮香、熱氣翻騰的場景，你還會冷么，簡直要爽到飆汗吶！

4、熱水袋

通過加熱水來發(fā)熱的的，也就是我們俗稱的熱水袋，跟傳統(tǒng)的熱水袋不同，電熱水袋省卻了添水的麻煩，只要插上電源等上10幾分鐘就能發(fā)熱，實際上是把里面的水煮開，所以一般溫度會很高。

5、烤火

冬季北方居民有烤火的習(xí)慣，尤其是農(nóng)村居民，這是不科學(xué)的。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。

冬季養(yǎng)生小常識

1、冬季調(diào)養(yǎng)：冬季天氣雖然寒冷，但也要堅持運動鍛煉身體，但是要避免在一些不好的天氣中鍛煉，例如大寒、大雪、大風(fēng)、大霧。在鍛煉的過程中，要注意防寒保暖，不要讓陽氣外泄，要和冬天的自然氣候相適應(yīng)。

除此之外，冬天冷高壓影響下的造成，往往會有氣溫逆向增長的情況，這時候地表氣溫會降低，一些大氣污染物不能向大氣上層擴散，會停留在底層，因此，早晨這個時候是不適宜在外鍛煉，尤其是對老年人來說，更加不適宜。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)認為，心主苦，腎味屬咸，咸勝于苦，冬季是神經(jīng)旺盛的時候，因此飲食養(yǎng)生就要減咸味增苦味。冬季是飲食進補的最佳季節(jié)，民間有“冬季進補，開春打虎”的說法，尤其是在冬至過后進補最好。

3、起居調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說到：“早臥晚起，必待日光?！币馑际钦f，冬季適宜早睡晚起，因為早睡能養(yǎng)人體的陽氣，保持陽熱。在日常的活動中，也要避免皮膚過多的暴露在寒冷的冬季之中。

另外，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)也主張冬季要節(jié)制房事的保健方法，古人也主張房事，在冬季最好要少，甚至是“無”最好。這充分的說明了，冬季節(jié)制房事能夠保護陰精，對于養(yǎng)生來說有重要的意義。

4、精神調(diào)養(yǎng)：科學(xué)研究證實，冬天容易讓人們的身心處于低落的狀態(tài)，這對健康來說極其不利，應(yīng)該通過一些有意義的活動或是事情，讓我們的精神振奮起來。人們在冬季的時候要保持精神安靜自如的情況，不要因為冬季枯木的衰敗和萬物凋零從而導(dǎo)致抑郁不換。

推薦四種御寒食物

1、海帶、紫菜

海帶、紫菜能促進甲狀腺素分泌，進而產(chǎn)生熱量。這是因為人體的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素，能使體內(nèi)很多組織細胞的氧化加速，從而增加身體的產(chǎn)熱能力，增強基礎(chǔ)代謝率，還能加快皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。

2、牛肉

牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無機鹽等。從中醫(yī)角度來看，牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血，還能使人體御寒能力增強。

3、核桃

核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸，還富含磷脂和維生素E，這不僅能促進心臟健康，還能有助于抗寒。

4、動物肝臟、胡蘿卜

動物肝臟、胡蘿卜能使人體抗寒能力增加。這是因為寒冷氣候能使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化，增加攝入維生素A和維生素C后，能使耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力增強，并有助于保護血管。而維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。