上班族久坐電腦前 當(dāng)心“電腦血栓癥”

電腦血栓癥是指因長時間坐著操作電腦，不做運(yùn)動，導(dǎo)致下肢靜脈血管發(fā)生凝血，形成血栓，實際上也就是靜脈血栓癥。以往，靜脈血栓好發(fā)于有“三高”癥的老年人，如今，這種疾病出現(xiàn)了向年輕人群蔓延的趨勢。久坐電腦前的“宅”生活成為不可忽視的誘發(fā)因素。

如何識別電腦血栓癥

下肢腫脹是電腦血栓癥的典型癥狀。不過，坐久后，就算是健康普通人也會發(fā)生下肢腫脹的狀況。那么這兩者又有什么區(qū)別呢？

普通的腫脹是雙腿同時發(fā)生，而且睡一覺，第二天就能消腫；而電腦血栓癥患者往往突發(fā)單側(cè)下肢腫脹，而且會伴有明顯的酸脹、脹痛感。因此，遇到下肢不對稱浮腫的情況一定要警惕。

適度活動下肢，避免久坐，可預(yù)防靜脈血栓。

血栓還會盯上哪些人？

經(jīng)常乘長途飛機(jī)的人：聽過經(jīng)濟(jì)艙綜合征嗎？它和電腦血栓癥一樣，也是靜脈血栓的別稱之一。窩在狹小的飛機(jī)座位里，很多人因嫌麻煩而不愿起身活動，于是十幾小時后，到達(dá)目的地時，猛然起身卻感覺透不過氣來。究其原因也是長時間坐著不動，腿部血流過緩，形成血栓，猛地起身時血栓從血管壁脫落，到達(dá)肺部，引起肺栓塞。

孕婦：懷孕會令血液中凝血因子增多，抗凝因子減少，血黏度增高，從而更易引起血栓。

有家族遺傳史者：有的人天生血液中抗凝因子如蛋白S、蛋白C等較少，如果他們恰巧體型肥胖，平時不愛喝水、喜歡久坐的話，那么得靜脈血栓的概率大大增加。

受過外傷者：曾做過手術(shù)，受過外傷的人也是靜脈血栓的高危人群，血管內(nèi)皮細(xì)胞的損傷也是誘發(fā)靜脈血栓的因素之一。

此外，腫瘤患者也應(yīng)當(dāng)心靜脈血栓的偷襲。

“宅”過夏天？小心被血栓盯上！

今年夏天，似火的驕陽和連續(xù)的高溫讓不少年輕人選擇宅在家里、守在電腦前度日。但是，這樣一來，很可能惹上新麻煩——靜脈血栓。

很多夏日宅在家的人，往往在電腦前一動不動地連坐好幾個小時，全身心的投入讓他們忘了起身活動，更忘了按時飲水，甚至吃飯也是叫一份炸雞漢堡或是泡個面匆匆敷衍了事，更有甚者，喜歡邊玩電腦邊吸煙。然而，飲水偏少令血液黏稠，垃圾食品中的不良成分、煙中的尼古丁等均會傷害血管壁細(xì)胞，促發(fā)血液高凝，這些都會增加靜脈血栓的患病風(fēng)險。

靜脈血栓以下肢深靜脈血栓最為多見，多因長時間久坐、下肢活動少，導(dǎo)致血流緩慢、淤滯而促發(fā)血栓形成。

血栓本身并不可怕，可怕的是人在活動中，血栓會在小腿肌肉泵的擠壓下、血流的沖擊下從血管壁脫落。當(dāng)脫落的血栓隨血循環(huán)進(jìn)入肺動脈及其分支時，就會引起肺栓塞，俗稱肺梗，危及生命，嚴(yán)重的可導(dǎo)致猝死。

預(yù)防電腦血栓癥 注意這些細(xì)節(jié)

飲足水，飲對水

喝水對預(yù)防電腦血栓癥至關(guān)重要。最好每小時能喝一杯水，保證每一小時左右有如廁之意，這樣一來，既能讓充足的水分降低血黏度，又能促使自己每小時都來回走動一下，通過腿部肌肉泵的擠壓使腿部的血液順利回流到心臟。

白開水、綠茶、花茶等健康飲品都是不錯的選擇，但可樂、雪碧等高糖類飲料則最好少選。因為刺激性高糖類飲料對血液系統(tǒng)不利，進(jìn)而對血栓形成產(chǎn)生間接影響。

動動腳，防血栓

要是你真的日理萬機(jī)，忙得連上廁所都顧不上的話，那么坐在椅子上，手指在鍵盤上“暴走”之時，別讓腳閑著了，動動腳也能起到預(yù)防作用。

最簡單的莫過于踮腳動作，踮起腳尖，你會感覺到小腿肚繃直了。這就對了！小腿肚用力能對深靜脈起到擠壓作用，使血液更好地回流到心臟。在做了20組踮腳動作后，你可以再換個方式：雙腳著地，以腳跟為支點，蹺起腳背再落下，就像用腳掌打拍子，這同樣能促進(jìn)小腿肚的血液循環(huán)。小腿的血液循環(huán)順暢，血栓也就無處容身了。

更換不適合的坐椅

太矮的椅子或者太軟的沙發(fā)，都使得膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)處于不利于腿部血液回流的彎曲狀態(tài)，經(jīng)常長時間坐在這種坐椅上，也容易誘發(fā)靜脈血栓。

避免不良坐姿

長時間盤腿而坐、蹺二郎腿等坐姿都會對腿部血液回流造成障礙，從而引發(fā)靜脈血栓。另外要避免如廁久蹲。上廁所下蹲時，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)都呈大角度彎曲，時間太久，就會有患靜脈血栓的風(fēng)險。另外，有些人醉酒后會蹲在馬桶邊嘔吐，甚至保持蹲姿昏睡過去，長時間保持這種深蹲姿勢也會導(dǎo)致腿部形成血栓。

少吃高脂食物

動物內(nèi)臟、油炸食品、快餐食品中含有高油脂，甚至反式脂肪酸，它們都會增加血黏度，從而增加血栓風(fēng)險。

別抽煙

煙中的尼古丁等毒性成分對血栓形成會起到推波助瀾的作用，因此最好別吸煙，特別是不要邊玩電腦邊吸煙。

切忌盲目按摩

有些人懷疑自己患電腦血栓癥，便用熱敷和按摩的方法試圖自行溶栓。殊不知，這樣的做法將自己置于險境。這些“土方法”會促使血栓脫落，然后隨著血流漂流，若是漂到肺部動脈卡住了，那就成了肺栓塞，嚴(yán)重的會危及生命。

及時治療很重要 血栓時間越短越易清除

因為靜脈血栓有可能導(dǎo)致肺栓塞，因此，一旦患上電腦血栓癥就應(yīng)及時到醫(yī)院接受正規(guī)治療。血栓形成時間越短，越容易清除。而且，血栓清除得越干凈，復(fù)發(fā)概率也越小。治療血栓癥有很多方法：

藥物溶栓

這是治療電腦血栓癥最傳統(tǒng)的方法。藥物分兩種：一種是抗凝藥治療，它主要是預(yù)防血栓進(jìn)一步蔓延，并幫助血栓自溶。另一種是溶栓藥，溶化血栓，開通血流。傳統(tǒng)方法雖然簡單易行，但是會增加人體的出血風(fēng)險。

導(dǎo)管溶栓

導(dǎo)管溶栓是近年來較常用的治療方式。它是通過微創(chuàng)手術(shù)，將帶有側(cè)孔的導(dǎo)管送入血管中有血栓塊的部位，然后將導(dǎo)管內(nèi)的溶栓藥物通過側(cè)孔釋放出來，直接作用于血栓塊，以達(dá)到用最小的劑量溶解更多的血栓塊的作用，減少全身的出血風(fēng)險。

藥物溶栓就像吊補(bǔ)液一樣是一種全身治療，而微創(chuàng)導(dǎo)管溶栓療法是針對性的血栓內(nèi)局部給藥。因此，藥量控制更精準(zhǔn)，也更安全。但是，導(dǎo)管溶栓畢竟還要依靠溶栓藥物，因此溶栓時間短則需要1—2天，長則需要5—6天，用時長的話，依然會有一定比例的出血風(fēng)險，特別是對于老年人，如果發(fā)生腦出血，那后果很嚴(yán)重。

機(jī)械吸栓

這是近一兩年來從國外引進(jìn)的新興治療方法。所謂機(jī)械吸栓是將吸栓導(dǎo)管放在血栓前端，然后用機(jī)械抽吸的方式，像吸管吸果凍一樣將血栓吸出。與導(dǎo)管溶栓相比，它的優(yōu)點更勝一籌，清除血栓更迅捷有效，而且對血管不會造成損傷，免于溶栓藥物出血風(fēng)險。