午睡后渾身乏力怎么回事

很多人都有和我一樣的狀態(tài)，就是午睡醒來的時候很容易出現(xiàn)渾身乏力的情況，特別是喜歡睡午睡的人都有這方面的體驗，那么午睡后渾身乏力，沒有精神是什么樣的原因呢，為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢，是不是因為睡覺的時間過長的緣故呢，下面就詳細給大家介紹一下午睡后渾身無力的原因。

可能是由于午睡的時間過長的原因。

健康的午睡以15—30分鐘最恰當(dāng)，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。最多不要超過1個小時，要不然也會渾身酸痛，無力，頭疼的 。

科學(xué)家進行的實驗表明，每天中午過后的14～16時是人體內(nèi)溫度曲線的極限區(qū)。在這時小睡半小時，其效果不亞于夜間的長時間睡眠。

午睡雖是必要的，有益的，但還得講究方法，不然會適得其反。

不要飯后即睡

因為剛吃了午飯，胃里裝滿了食物，消化機能正處于運動狀態(tài)，如這時午睡會影響腸胃的消化，引起胃病，同時也影響午睡的質(zhì)量。最好是飯后休息十多分鐘，再安然入睡。

注意睡的姿勢

不少人中午選擇在辦公室休息，既有坐在椅子上“坐睡”的，也有斜臥沙發(fā)上“斜睡”的，還在伏在桌子上“伏睡”的。睡覺時最理想的姿勢是舒舒服服地躺下，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。坐著睡時間長了腦部會缺氧，易產(chǎn)生頭暈、乏力等不適癥狀，伏趴在桌上會壓迫胸部，影響呼吸。

通過以上介紹呢大家對于午睡引起的身體的狀態(tài)也有了一定的認識了，其實午睡也是有一定的時間控制的，特別是過長的午睡肯定會嚴重的影響到睡眠質(zhì)量的，同時對于經(jīng)常睡午睡的人來說，一定要多注意睡覺的很多姿勢，還有吃飯之后肯定是不能夠立馬睡眠的。