慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 看看有氧運(yùn)動(dòng)的衡量標(biāo)準(zhǔn)

衡量有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是什么

有氧運(yùn)動(dòng)指的是人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，吸入的氧氣和身體需求相等，能讓人在生理上達(dá)到平衡。而衡量一種運(yùn)動(dòng)時(shí)不時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，最重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率即心臟速率，它是身體健康的重要指標(biāo)，你是否健康，可以通過心率的次數(shù)來得到答案。而只要你在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率保持在150次/分鐘左右，這種運(yùn)動(dòng)方式就是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)有著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、有節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長等顯著特點(diǎn)。

慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

慢跑已經(jīng)符合了有氧運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、有節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長的特點(diǎn)，那慢跑的心率符合有氧運(yùn)動(dòng)的衡量標(biāo)準(zhǔn)碼？其實(shí)，答案是肯定的。慢跑時(shí)，只要你注意你的步伐和節(jié)奏，可以有效的將心率保持在160次/分鐘左右，它自然屬于有氧運(yùn)動(dòng)。