慢跑對孕婦的好處

在中國的傳統(tǒng)觀念中，女性一旦懷孕就成了家中的重點保護對象，不要說進行健身，就連正常的工作和家務(wù)活也是能免則免，這叫"養(yǎng)胎"。而在歐美國家，孕婦健身一直是一種時尚。

但孕期運動的原則是，孕婦必須根據(jù)自己的體質(zhì)、平時鍛煉習(xí)慣和孕期具體情況，因人而異，區(qū)別對待，切不可強求一致。孕婦的運動，在孕期的不同階段有不同要求。在懷孕初期，一般以步行和騎自行車為宜，懷孕中期（4～6個月）選擇相對安全的運動，運動量可稍大些，但也不能過度，更不可參加競賽?？筛鶕?jù)個人的愛好選擇一些力所能及的體育活動，如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。孕婦運動時，控制運動量的大小，以稍感勞累為限。如果懷孕前沒有運動習(xí)慣的孕婦可以不要勉強自己去慢跑。同時應(yīng)避免擠壓和劇烈震動腹部，如急跑、跳躍、舉重等劇烈運動要絕對禁止，以免引起早產(chǎn)或流產(chǎn)。

因為快走、慢跑、自行車和游泳等有氧運動：有氧運動有一定強度、需要持續(xù)一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循環(huán)、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身體耐力而為分娩做準(zhǔn)備；還起到調(diào)節(jié)血壓、血糖、控制體重過度增加等作用。

懷孕中期慢跑還可以抑制脂肪的產(chǎn)生，在傳統(tǒng)的“養(yǎng)胎”寶典里面，很多都是提倡孕婦，應(yīng)該都休息，一次很多的孕婦都是吃飽了就睡覺，而且喲偶于懷孕期間都是以小吃多餐最為普遍的現(xiàn)象，吃的大多都是大補的營養(yǎng)品，因此很多的孕婦在臨生產(chǎn)是都是超重的孕婦，而，慢跑就可以適當(dāng)?shù)販p小這樣的現(xiàn)象。減小孕婦的負擔(dān)，同時也可以讓寶寶不因為母親體內(nèi)能量多而過分吸收導(dǎo)致胖寶寶的出生。