減肥先減脂！有氧運(yùn)動是關(guān)鍵

1、胖子是如何產(chǎn)生的？

胖子的產(chǎn)生主要是：⑴攝取熱量過多；⑵缺乏對攝入能量的運(yùn)動消耗；⑶基礎(chǔ)代謝量水平不高。人體若每日攝取的熱量多于維持機(jī)體基礎(chǔ)代謝和日常生活等身體活動所需要的能量時(shí)，多于的部分便會以脂肪的形式儲存起來，堆積越多，人就越胖。

2、什么是脂肪率？

脂肪率是人體身上的脂肪組織占其所有身體總成分的比例值。體重并不是胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)，脂肪率才是人類胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)，測量脂肪率要比單純測量體重更科學(xué)準(zhǔn)確。

3、為什么減肥不是減重，而是減脂？

人的體重并不能切實(shí)反映身材的胖瘦程度，減輕了體重不等于就能減掉你身上的脂肪了，體重的減少很可能是因?yàn)楣趋雷冃　⑺譁p少等導(dǎo)致的，當(dāng)人們激進(jìn)地采用快速減重方法時(shí)所減少的體重，大都是來自于體內(nèi)肌肉和水分的流失減少所導(dǎo)致的。所以，不要看到體重升高了就馬上跑去減肥，更不要在減肥的時(shí)候只注重體重是否減少了。

4、怎樣測量脂肪率？

脂肪率的測量方法可以采用專門的健康秤，如人體成分秤不但可以測量脂肪率，還能測量內(nèi)臟脂肪和肌肉量，或者是目前國際上常用的一些脂肪率測量方法，比如水下稱重測量法、皮脂鉗測量法、排空氣測量和法生物電阻測量法等。

5、為什么運(yùn)動減脂方法有效？

當(dāng)人體進(jìn)行長時(shí)間的耐力運(yùn)動時(shí)，體內(nèi)糖所提供的熱量跟不上消耗，此時(shí)通過氧氣供給，體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解，可以產(chǎn)生供人體使用的能量。在整個(gè)運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣大體與消耗相等。這種強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長的運(yùn)動便是有氧運(yùn)動，也是目前公認(rèn)的最有效的運(yùn)動減脂方式。