腹型肥胖的人如何減肥？避免久坐多轉腰

現(xiàn)在人生活條件好，肥胖的人群也是在逐漸的增多，減肥現(xiàn)在是全民的話題，女性要減肥，男性也同樣要減肥。過于肥胖是會危及到健康的，造成肥胖的因素也不僅僅局限于飲食，還有生活習慣以及工作方式上。肥胖也是分為很多種的，其中一種就是腹型肥胖的人，這類人群多是集中在男性，男性肥胖主要體現(xiàn)在腹部上，而女性肥胖主要體現(xiàn)在臀部和大腿上，這是由性激素決定的。男人的身體以雄性激素為主，女人的身體以雌性激素為主。研究發(fā)現(xiàn)，雌激素會刺激機體脂肪向臀腿聚集，而雄激素則會刺激機體脂肪向腹部聚集。

腹型肥伴的人無論是男女都是需要減肥的，要減肥，就是需要掌握正確的方法，這樣才有可能會事半功倍，否則減肥方式不當，也是會出現(xiàn)問題，誘發(fā)疾病的。對于腹型肥胖的人減肥是需要做到以下幾點的：

一、需要配合藥物。但是要清楚這類藥物并不是指減肥藥，而是保肝降脂藥物。這是由于肥胖是導致肝功能酶異常的主要原因，所以應對肥胖，控制體重和保肝護肝同樣重要。

二、少吃。如果管不住嘴，是無法做到真正的減肥的。少吃還要做到，少食高熱量的食物，少食高脂肪，高蛋白的食物。多攝入粗纖維食物，以增加飽腹感。晚餐最好是水果蔬菜。

三、多運動。要知道久坐肥胖是腹部肥胖的原因之一，因此一定要避免久坐，平時可以多做些有氧運動來減掉多余的贅肉。走路的時候可以考慮多轉腰。同時也需要多做到仰臥起床，引體向上的動作。如果身體條件合適，多打打籃球，對于減肥的幫助較大。