健康飲品金字塔 白開水最好

水是人體最重要的組成部分。初生嬰兒身體中含水量達80%，成年人則在70%左右。所以，弄清自己喝什么，甚至比吃什么更為重要。健康飲品的金字塔。金字塔的最底層是基礎(chǔ)，是應(yīng)該多喝的飲料；最上層的就應(yīng)該喝得最少。

底層：白開水或淡茶水。每天至少要喝1000毫升，可以用250毫升的杯子，早晚各設(shè)定兩個時間點喝一杯，就可以輕松達到要求量了。

中層：豆?jié){、鮮榨果蔬汁。這些都是營養(yǎng)豐富、熱量中等的飲料。它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，豆?jié){還含有蛋白質(zhì)，對降低膽固醇有幫助。盡量不要買盒裝飲料，這樣的飲品糖分過高、纖維素少。

頂層：紅酒、醋。要健康，可以少量喝些醋或紅酒，前者可以調(diào)整體質(zhì)、后者可以抗氧化。但攝取量應(yīng)是飲品中最少的，不要過多飲用。