橘子減肥嗎 怎么吃橘子能夠減肥

吃橘子能減肥嗎

橘子確實(shí)是具有一定的減肥效果。主要就是由于橘子之中含有豐富的纖維質(zhì)，這種水溶性纖維素在進(jìn)入我們的身體之中，你能夠有效的吸收水分而進(jìn)行膨脹，這樣提及增大之后就會(huì)讓胃部的神經(jīng)認(rèn)為身體已經(jīng)吃飽了，這樣就能夠起到減肥的效果。

怎么吃橘子減肥

第一：日常服用橘子減肥方法

早餐：起床之后服用一杯加了少量食鹽的溫開(kāi)水，然后吃一個(gè)煮雞蛋還有一碗粥；

中午：這個(gè)時(shí)候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。下午時(shí)間段如果餓了，那么可以吃上一個(gè)橘子或者是橘子汁；

晚餐：一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個(gè)小時(shí)之后可以吃上一個(gè)橘子。

這種吃法最好能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，這樣不僅能夠起到減肥的作用，同時(shí)還能夠長(zhǎng)期保持一個(gè)好身材。在每天的蔬菜選擇方面，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)進(jìn)行搭配，但是一定要少吃一些比較油的食物，并且平時(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果就更好了。

第二：橘子快速減肥方法

早餐：一個(gè)西紅柿、一個(gè)水煮雞蛋、一杯橘子汁；

午餐：蒸雞蛋一份、西紅柿湯一份、橘子一個(gè)，橘子最好能夠飯前服用；

下午茶：新鮮的榨橘子汁一份；

晚餐：番茄一個(gè)、水煮雞蛋一個(gè)、橘子一個(gè)

如果是采用這種食譜進(jìn)行減肥，那么最好不要再服用一些其他的食物，但是能夠適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┣逅Ｔ诓团c餐之間可以適當(dāng)?shù)脑黾右槐迈r的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。另外需要特別注意的是，這份減肥方法只能夠使用四天時(shí)間，然后就應(yīng)該立即停止，兩個(gè)星期之后繼續(xù)使用。停止的那一段時(shí)間之中，我們可以多吃一些綠色蔬菜以及水果。

第三：橘子健康減肥湯

材料：橘子、生姜、檀香末、食鹽、甘草末

做法：將新鮮的橘子連皮一起切成片備用，生姜也切片備用；然后將準(zhǔn)備好的生姜片還有橘子片一起放入鍋中，加入適量的清水以及檀香末還有甘草末進(jìn)行煎煮；半個(gè)小時(shí)之后加入食鹽就可以起鍋了。

功效：這道湯品具有很好的寬中理氣以及減肥的作用，建議最好能夠每天服用一碗，并且分為三次服用。除此之外，患者還應(yīng)該保持一個(gè)愉快的心情，并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，這樣能夠獲得更好的減肥效果。

吃橘子注意事項(xiàng)

雖然說(shuō)橘子之中含有大量的維生素、微量元素以及其他身體所必須的營(yíng)養(yǎng)素，但是并不是說(shuō)只要服用橘子就能夠令我們的身體更加健康。一些吃橘子注意事項(xiàng)一定要遵守，這對(duì)于我們的身體非常的有好處。具體吃橘子注意事項(xiàng)如下：

第一：服藥期間不能夠吃橘子

橘子之中含有豐富的果酸以及維生素，如果說(shuō)服用維生素K還有磺胺類藥物的時(shí)候吃橘子，不僅影響藥效的發(fā)揮，同時(shí)還不利于身體健康。

第二：陰虛體質(zhì)的患者應(yīng)該少吃橘子

中醫(yī)方面認(rèn)為，橘子性溫，多吃很容易上火，所以一些陰虛陽(yáng)盛的患者在日常生活中要少吃橘子，避免出現(xiàn)口舌生瘡、便秘以及喉嚨干桶的情況。

第三：不能夠和牛奶一起服用

牛奶之中含有豐富的蛋白質(zhì)，這和橘子之中的果酸還有維生素c會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，并且凝結(jié)成塊狀，不僅影響消化吸收，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。所以建議，在吃橘子前后的一個(gè)小時(shí)時(shí)間中不適合喝牛奶。

第四：不能夠用新鮮的橘子皮泡茶

橘子皮泡茶是很多的選擇，這樣能夠很好的促進(jìn)消化，對(duì)于身體非常的有好處。但是，一定不能夠用新鮮的橘子皮泡茶。這是因?yàn)樾迈r的橘子皮中大多都是含有保鮮劑的，這是一種化學(xué)試劑，對(duì)于果肉并沒(méi)有影響，但是他容易殘留在表皮之中難以清洗干凈。如果將這種的橘子皮泡茶服用，對(duì)于身體健康是很不利的。