秋冬季節(jié)最適合汗蒸 汗蒸后需及時(shí)飲水

汗蒸是韓國(guó)非常流行的一種養(yǎng)生保健方法，這種方法現(xiàn)在也逐漸被其他國(guó)家接受，近些年來(lái)，我們國(guó)家也出現(xiàn)了很多汗蒸館，通過(guò)汗蒸人體大量的出汗，這樣可以帶走身體的一些毒素、祛風(fēng)、驅(qū)寒。那么汗蒸時(shí)需要注意哪些呢，下面我們一起了解一下汗蒸注意事項(xiàng)有哪些？

秋冬最適合汗蒸

秋冬是汗蒸的最佳時(shí)期。因?yàn)樘鞖夂?，人們戶外活?dòng)大為減少；同時(shí)，人們的食欲可能有所增加，尤其是肥甘厚味的攝入量會(huì)較夏季明顯提高；何況中國(guó)人還有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，這樣足以將我們的減肥成果毀于一旦，腹部與手臂尤其是“重災(zāi)區(qū)”。

秋冬天氣溫降低，人活動(dòng)后散熱較快。同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同樣的運(yùn)動(dòng)量，若在冬天進(jìn)行，其消耗的能量較其他季節(jié)更大。故可以達(dá)到理想的減肥效果。再者，秋冬皮膚比較干燥，而且由于流汗較少，新陳代謝較慢，體內(nèi)毒素不易排出。而汗蒸則可促進(jìn)排汗，加快體內(nèi)的新陳代謝，排出毒素。肌膚會(huì)更有彈性，更有生命力?？磥?lái)，冬季汗蒸的好處還真是不少。不過(guò)值得一提的是，由于氣候寒冷，在汗蒸后應(yīng)注意保暖，把身上的汗消透了，再出行！

汗蒸時(shí)注意事項(xiàng)有哪些

初次汗蒸的人因身體從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷這種高溫低濕的環(huán)境，身體本身對(duì)高溫的抵抗力很有限，容易引發(fā)頭痛、頭暈、憋悶的感覺(jué)，因此，初次使用的人在38-50℃時(shí)只能在房?jī)?nèi)停留10分鐘左右，不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

經(jīng)期婦女最好避免汗蒸。經(jīng)期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時(shí)，冷和熱多次交替，易引起感冒和細(xì)菌感染而危及女性身體健康。

汗蒸時(shí)身體大量出汗，腎臟、汗腺等過(guò)濾、排汗系統(tǒng)壓力較大。因此，腎臟功能不全的人不宜過(guò)量汗蒸。

汗蒸房?jī)?nèi)溫度較高，濕度較低，氣流速度很快，氧氣含量較室外稍低，可引起心跳加快，血壓很大程度的升高，增大心臟負(fù)荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。

汗蒸最適宜的時(shí)間長(zhǎng)度是45分鐘以內(nèi)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成身體細(xì)胞過(guò)度脫水萎縮，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，汗蒸結(jié)束后體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓過(guò)大，細(xì)胞過(guò)度滲透吸水，形成水腫。

汗蒸后要做些什么？

1、及時(shí)補(bǔ)充水分。水是生命之源，約占人體體重的70%，人體喪失2%~5%就要補(bǔ)充喝水，所以在汗蒸過(guò)后休息十分鐘，補(bǔ)充喝水，是很重要的。

2、汗蒸過(guò)后，別擦去身體上的汗水。汗蒸所出的汗水與運(yùn)動(dòng)所出的汗水不同，汗蒸所出的汗水光滑無(wú)油膩，對(duì)皮膚的美容又很好的效果，所以汗蒸后不要急著擦去身體上的汗水，讓其慢慢被皮膚吸收。

3、汗蒸后應(yīng)休息一段時(shí)間。汗蒸過(guò)后應(yīng)該休息段時(shí)間，約為二十分鐘左右。避免因冷熱交替，引起的感冒。

4、汗蒸后六個(gè)小時(shí)內(nèi)不適合淋浴。汗蒸溫度在42—45度左右，科學(xué)汗蒸時(shí)間為40—60分鐘，而且人在汗蒸過(guò)程中不會(huì)感覺(jué)憋悶，呼吸會(huì)很順暢。蒸桑拿后排除的汗是發(fā)粘的，有汗臭味的，蒸桑拿后必須洗澡，以除去汗臭味汗蒸所排出的汗沒(méi)有汗臭味，而且汗干了之后皮膚變得光滑，汗蒸結(jié)束后6小時(shí)內(nèi)不宜淋浴，淋浴會(huì)減損汗蒸的保健效果。

通過(guò)對(duì)汗蒸注意事項(xiàng)有哪些的了解，相信對(duì)很多人都有了很多的幫助，尤其是在初次選擇和進(jìn)行汗蒸的人，在汗蒸的時(shí)候一定要注意按照汗蒸注意事項(xiàng)進(jìn)行，以免在汗蒸的過(guò)程中出現(xiàn)缺氧或者是身體不適導(dǎo)致暈倒這樣的現(xiàn)象，注意的是汗蒸雖然對(duì)身體有很多好處，但是他不適合高血壓心臟病患者進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的汗蒸。