產(chǎn)后吃什么補氣血

產(chǎn)后吃什么補氣血

1、龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2、南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養(yǎng)物質，這些都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

3、黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補血，而且它還利尿和健胃。

4、蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質，而咸蘿卜干更是別有一番風味。

5、葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對于剛產(chǎn)后媽媽們，有著非常好的滋補功效。

6、發(fā)菜：發(fā)菜內含鐵質，經(jīng)常吃可以補血也能使頭發(fā)烏黑。

7、胡蘿卜：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿卜素，這對補血是非常有益的，需要多吃。

8、甘蔗：它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補血果之稱。不過因為是寒性食物，所以胃寒的媽媽們要少吃。

9、面筋：鐵質含量很高，是不錯的補血食品。

10、大紅棗：這是家喻戶曉的補血佳品，而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。