健忘≠老年癡呆 3個(gè)方法提高記憶力

出門忘了關(guān)煤氣，一轉(zhuǎn)身就忘了干什么……這些“老糊涂”都可以預(yù)防。有時(shí)看起來與這種癥狀非常相似的癡呆則是整個(gè)記憶力出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷所致。它們是兩種截然不同的疾病。

健忘與老年癡呆癥的區(qū)別

第一，良性的健忘是老年人生理變化的一種反應(yīng)，其忘事的原因往往是注意力容易分散，不夠集中；而老年癡呆癥所導(dǎo)致的記憶力下降則嚴(yán)重得多，即使注意力集中，也記不住東西。

第二，良性健忘主要表現(xiàn)為近記憶或即刻記憶減退，比如，幾分鐘前想著要回家拿鑰匙，幾分鐘后就忘了；老年癡呆患者則在此基礎(chǔ)上，還有遠(yuǎn)記憶或延遲記憶的減退，不僅眼前的事想不起來，幾年前的也都忘光了。

第三，良性健忘者容易忘了某些概念、規(guī)律、公式等，例如讓老人買點(diǎn)水果時(shí)，他會(huì)突然忘了“水果”的概念，以為“水果”是專指某一種水果，以至于冥思苦想；而老年癡呆者不僅有語義記憶減退，還會(huì)出現(xiàn)情景記憶減退，即對(duì)親身經(jīng)歷的事情、所見到的故事情節(jié)容易遺忘和混亂，例如剛看完一場(chǎng)電影，卻搞不清電影情節(jié)和人物間的關(guān)系。

第四，良性健忘者只是部分記憶減退，經(jīng)人提醒，還能回憶起來；老年癡呆者的病情卻呈現(xiàn)出漸進(jìn)性，容易完全忘記某事，即使有人提醒，也想不起來。

第五，良性健忘者的正常生活往往不會(huì)受到影響；而老年癡呆患者的生活自理能力、工作能力和社交能力都可能受到影響，例如買東西結(jié)賬時(shí)不懂得找錢，在熟悉的地方也會(huì)迷路等。

健忘癥的發(fā)病原因是多樣的

其最主要的原因是年齡，這幾天健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢(shì)，但相對(duì)年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最合適記憶力出現(xiàn)在二十歲前后，然后腦的機(jī)能開始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開始下降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。此外，健忘癥的發(fā)生還有其外部原因，持續(xù)的壓力和緊張會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，而使健忘癥惡化。過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以不可以引起暫時(shí)性記憶力惡化。這幾天，專家也開始注意到，心理因素對(duì)健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥病人有非常多有抑郁癥癥狀。一旦人陷入抑郁癥，就會(huì)固執(zhí)地僅關(guān)注抑郁本身而對(duì)社會(huì)上的人和事情漠不關(guān)心，于是大腦的活動(dòng)力低下，而誘發(fā)健忘癥。

從中醫(yī)角度來看，健忘癥是氣不可以均勻釋放所致。正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足，腦的血液量減少導(dǎo)致記憶力減退。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗(yàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，健忘癥病人中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘癥經(jīng)歷。

3個(gè)方法提高記憶力：

一、參加有氧鍛煉

去年發(fā)表在《老齡化神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊的一項(xiàng)研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因?yàn)椋号c控制組的參與者相比，從事有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦中前扣帶皮層區(qū)域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。

二、減去腹部脂肪

腹部脂肪會(huì)導(dǎo)致與記憶力衰退相關(guān)的老年癡呆癥。過去的研究曾發(fā)現(xiàn)肥胖的人出現(xiàn)記憶喪失的可能性會(huì)高出三倍。當(dāng)腹部脂肪過多時(shí)，肝臟中儲(chǔ)存的過氧化酶增生受體就難以對(duì)脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會(huì)去利用身體其他部位（包括大腦）所儲(chǔ)存的過氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質(zhì)就被耗盡，導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。

三、玩益智游戲

雖然這類益智游戲可能并不會(huì)提高智力，但研究發(fā)現(xiàn)玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因?yàn)橐嬷怯螒蚰軐?duì)工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個(gè)人的大腦在同一時(shí)間內(nèi)兼顧不同想法的能力。通過鍛煉這種技能，回憶事情就會(huì)變得又快又容易。