焦慮癥心理治療的方式

一、學(xué)會(huì)心理暗示：輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，在自己內(nèi)心告訴自己，不要緊張，沒(méi)什么大不了，自己已經(jīng)很完美了，沒(méi)什么要擔(dān)心的。

二、學(xué)會(huì)放松：焦慮癥如何治療效果好呢？當(dāng)焦慮感來(lái)襲時(shí)，可以有意識(shí)的放松。深吸一口氣，告訴自己：放松心情，不要焦慮。想象自己在一片平靜祥和的地方，比如：茂盛的森林，沐浴在溫暖的陽(yáng)光下等等，使自己放松下來(lái)。

三、增加自信：提高自信可以有效緩解焦慮情緒。許多焦慮癥患者就是因?yàn)閷?duì)自己沒(méi)有自信，對(duì)自己做過(guò)的事情反復(fù)斟酌、檢討自己做的好嗎？自己有沒(méi)有做錯(cuò)？等等，不斷的懷疑、否定自己，這樣往往加劇焦慮情緒，因此要注意增加自信。

四、養(yǎng)成良好的心態(tài)：樂(lè)天知命，知足常樂(lè)。不要大喜大悲，要心寬，凡事想得開(kāi)，不要鉆牛角尖。不要讓外在事物影響自己的心情，出現(xiàn)消極情緒立刻停止?？梢杂幸庾R(shí)的心理暗示，告訴自己，沒(méi)什么大不了，不用過(guò)分緊張。