泡澡減肥法 寒冬最溫暖的減肥方法

1、腿部運(yùn)動(dòng)

身體坐在浴缸里面，然后將你的右腿伸直緩緩的往上抬，腳尖往下壓，等到肌肉緊繃后再放松，這樣做三到五次后再換左腿。左腿跟右腿做同樣的動(dòng)作，如此往復(fù)可以做5次。

2、挺胸運(yùn)動(dòng)

兩只手用力的合并在一起，一邊將兩只手緊握住往后拉，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

3、大腿運(yùn)動(dòng)

跪在浴缸邊，雙手扶著浴缸，然后緩緩的抬起右腳，等腳酸的時(shí)候再換左腳，如此往復(fù)做10次。

4、臀部運(yùn)動(dòng)

用雙手撐住身體，讓雙腿彎曲然后抬起臀部，等到感覺肌肉繃緊后再做回浴缸，每天做10次。

5、浴缸瘦身操

1）將兩臂用力的壓在浴缸的左右兩側(cè)，這樣可以瘦胳膊

2）坐在浴缸里，將兩只腳太高，然后用力抱住雙腳，使射你平衡成為V字形，然后堅(jiān)持10秒鐘，這樣對于消除腹部的贅肉有很好的效果，但是千萬注意的是浴缸中的水位不要太高哦，小心溺水。

3）強(qiáng)兩手背到背部，一會(huì)兒雙手合掌，一會(huì)兒雙手放開，如此反復(fù)的做，這個(gè)動(dòng)作對于松弛肩關(guān)節(jié)有很好的效果。