經(jīng)常喝酒斷片讓人很尷尬 怎么做才能減少斷片

相信很多人都曾有過或至少看到過喝酒“斷片兒”的經(jīng)歷，“酒后吐真言”導(dǎo)致“原形畢露”，友誼的小船也是說翻就翻呢！ 酒精這位“真兇”，好像變魔法似的偷走了我們喝醉那晚的記憶。

什么是斷片兒？

斷片不等于酒后失態(tài)。對于經(jīng)常醉酒的人來說，酒后失憶是一種常見的現(xiàn)象，用北京的方言來說，就是“斷片兒”?！皵嗥瑑骸北闶蔷坪笏查g的完全失憶，時間長短因人而異。一般而言，出現(xiàn)“斷片兒”的人，其行為舉止是一切正常的。 然而，有些人會顯露出酒后失態(tài)、甚至鬧事的惡劣表現(xiàn)，這多是在沒有真正喝高的時候發(fā)生的，因為他們的行為還在受大腦支配。如果真正喝高了，醉酒人會不省人事，站立都很困難，更別說有什么行為舉止。“斷片兒”就處于這兩種狀態(tài)之間。

多表現(xiàn)為：忘了身邊所有的人、所有的事，像個孩子一樣，有些人行為變得跟平時大不一樣。許多潛能在這一時刻靈光乍現(xiàn)，讓人刮目相看。

一般常見的酒后“斷片兒”者，只是發(fā)生在對酒后某時段的記憶問題上，其基本技能和知識卻不會受到影響，行為動作也不會有問題。 當(dāng)然，“斷片兒”也是因人而異，因為不同的人對酒精的耐受性不同。有的人對酒精的耐受程度好，酒喝得很多也不會出現(xiàn)“斷片兒”的情況，但有的人身體本身對于酒精的耐受力較差，這就容易“斷片兒”了。同時，一個人由于身體素質(zhì)的變化，對酒精的敏感性也會隨之變化。

別把“慢性中毒”當(dāng)兒戲

酒精是一種麻醉劑，能刺激大腦。它會先關(guān)閉大腦的抑制功能，于是微醺的人會顯得更“活躍”。接下來，當(dāng)大腦承受不住酒精刺激時，就會短暫休息。再多喝一些，大腦就只好暫時進入一個長時間休息的狀態(tài)了。 人體就像一臺錄像機，正常情況下，錄像機的所有功能都在開動狀態(tài)，你的所聞所見統(tǒng)統(tǒng)被記到腦子里，這就是我們的記憶功能。喝酒喝到一定程度，大腦中掌管記憶的重要部分——顳葉的功能被酒精麻痹后，人體就變成一臺只會取景而不會錄制的錄像機，你的見聞暫時都不再會被大腦記錄了。 總結(jié)一下，“斷片兒”的出現(xiàn)，其實是酒精造成的記憶損害。

 酒精是一種脂溶性物質(zhì)，這讓它可以自由穿透血液和大腦之間的屏障，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損傷，而這種損傷可以通過多種神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)來實現(xiàn)。在剛剛喝酒后，飲酒者的空間學(xué)習(xí)記憶能力會下降。而長期喝酒，導(dǎo)致慢性酒精中毒的人，記憶障礙的比例大大高于智力障礙。 這表明，在認(rèn)知功能下降過程中，記憶下降的速度比智力下降的速度快，下降的程度也比智力下降的程度嚴(yán)重。研究也發(fā)現(xiàn)，酒依賴患者記憶水平明顯受病程的長短和開始飲酒年齡的影響。也就是說，開始飲酒的年齡越早，飲酒史越長，病程也越長，記憶損害也就越嚴(yán)重。 

酒精對大腦的影響是慢性的。長期、反復(fù)出現(xiàn)“斷片兒”的情況，在酒依賴患者中非常多見，一旦腦部受損，記憶的恢復(fù)將非常困難。長期飲酒會使人對酒產(chǎn)生依賴性。 酒依賴是“酒精依賴綜合征”的簡稱，是由于人們長期反復(fù)飲酒后，形成了對酒的一種強烈的心理依賴和一系列軀體依賴，這種依賴可持續(xù)或周期性地出現(xiàn)，常感受強烈。酒依賴程度輕重不一，取決于多種因素，如飲酒量、酒的種類、飲酒時間及方式、種族和個體素質(zhì)等。 但無論對于哪種程度的酒依賴都會出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，主要包括急性酒精中毒、慢性酒精中毒和戒斷綜合征三個方面。 對于急性酒精中毒，一次飲酒過量，容易誘發(fā)急性出血性胰腺炎，嚴(yán)重者可因延髓呼吸中樞受抑制而死亡。 對于慢性酒精中毒，酒精對組織有直接毒性作用，尤其消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)更甚。

怎么喝酒才不斷片？

防止喝斷片，可以從以下6個方面入手：

1、適量飲酒：中國營養(yǎng)學(xué)會建議的成年人適量飲酒的限量值是成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當(dāng)于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38度的白酒75g，或高度白酒50g;成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當(dāng)于啤酒450 ml，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。

2、選擇低度酒：通常，在同等量下，高度酒對肝臟等器官的損傷要大于低度酒，世界上蒸餾酒的酒度一般多在40%vol左右，因此在酒席上最好選擇低度酒。

3、不可空腹飲酒：喝酒前要多吃富含淀粉和高蛋白的食物墊墊底，切不可空腹飲酒，但千萬不要吃臘肉、咸魚等，它會與酒精發(fā)生反應(yīng)，更傷肝臟。

4、多喝白開水：只要有不喝酒的間隙，就最好喝水?；螯c杯西瓜汁，這樣可以加速酒精從尿液中排出，從而減少肝臟負(fù)擔(dān)。

5、喝酒要慢些：小口喝，一通猛灌不僅易醉，而且對呼吸道、胃等器官的損傷更大。

6、餐后多吃西瓜：在餐后上果盤時，也許你已吃不下其他東西了，但西瓜要盡量多吃，幫助酒精排出。

推薦幾款解酒湯：

葛花解酒湯： 取葛花30克煮水后煎服，可緩解飲酒過度引起的頭痛、頭昏煩渴、胸膈飽脹等癥狀。這是最常用、最有效的解酒名方。葛花為葛藤的未開放的花蕾，性味甘、平，善解酒毒，有醒脾胃，除煩止渴之功。

山楂蜜糖水： 山楂干一兩，水適量，煎煮10分鐘后關(guān)火，放到溫?zé)岬臅r候下蜜糖，攪拌均勻后即可飲用。山楂有健脾、化濕、消積之功，蜜糖有和中的作用，能緩解酒精對胃腸道的傷害，且有助睡眠。

烏梅湯： 取烏梅30克，以水煎服。烏梅性味酸、平，因其味酸能生津止渴，故可解醉酒煩渴。

如果酒醉后無法回家，可在酒店就地取材，利用水果的性味進行解酒。例如，檸檬汁、西瓜汁、蘋果汁、紅蘿卜汁、雪梨汁等，多數(shù)酒店都能提供，如榨汁不方便亦可食用果肉。