產(chǎn)后奶水少 4款催奶食譜來(lái)助陣

產(chǎn)后媽媽催乳4大食譜推薦

催乳食譜：香菇烏雞湯

材料：烏骨雞1只，香菇100克，料酒、大蔥、鹽、生姜各適量

做法：

1、烏雞處理干凈，去掉內(nèi)臟、雞爪；蔥切段，姜切片。

2、鍋中放入冷水，放進(jìn)烏雞、姜片、蔥段、料酒，大火煮沸。

3、轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，加入香菇繼續(xù)燉3-5分鐘。

4、加鹽調(diào)味，攪拌均勻即可出鍋。

催乳食譜：鯽魚(yú)冬瓜湯

材料：鯽魚(yú)根據(jù)大小1-2條，冬瓜300克，蔥、姜、鹽各適量

做法：

1、鯽魚(yú)殺好洗凈，冬瓜去皮切片，蔥切段，姜切片。

2、鍋中加冷水，將鯽魚(yú)下鍋，大火燒開(kāi)后放入蔥、姜改小火慢燉。

3、湯汁變?yōu)槟贪咨院蠹尤攵掀?，繼續(xù)燉5分鐘，加入鹽調(diào)味即可出鍋。如果喜歡吃軟爛的冬瓜，可以煮爛再出鍋。

催乳食譜：大棗黃豆燉豬腳

材料：豬腳2只，大棗干10顆，黃豆100克，鹽、料酒、花生油各適量

做法：

1、豬腳切塊，大棗洗凈，黃豆用清水浸泡半個(gè)小時(shí)以上。

2、鍋里加入適量清水，加入豬腳，水沒(méi)過(guò)豬腳為宜，煮沸去凈血水。

3、重新向鍋中加少許花生油，加熱后放入豬腳，料酒翻炒2分鐘。

4、加水浸過(guò)豬腳，放入大棗、黃豆，煮沸后換小火煮30分鐘左右。

5、加入鹽調(diào)味，攪拌均勻即可出鍋。

催乳食譜：木瓜燉魚(yú)頭

材料：青木瓜1個(gè)，魚(yú)頭1個(gè)，枸杞20粒，姜、料酒、花生油、鹽各適量

做法：

1、木瓜去皮切塊，姜切絲。

2、鍋里加適量油，加熱后放入姜絲爆香，放入魚(yú)頭過(guò)一下油。

3、將魚(yú)頭放進(jìn)砂鍋，放入枸杞，加入木瓜塊，加滿清水。

4、用大火燒開(kāi)后加入一點(diǎn)料酒，然后轉(zhuǎn)小火慢燉1個(gè)小時(shí)。