熬夜后心口疼怎么辦

熬夜后心口疼怎么辦

1、熬夜后心口疼怎么辦

這種情況是經(jīng)常熬夜，加重心臟的負(fù)擔(dān)引起，和平時(shí)體質(zhì)較差有關(guān)，熬夜者身體處于活動(dòng)狀態(tài)，為保證身體正常而會(huì)增加心臟工作壓力，時(shí)間久會(huì)出現(xiàn)疼痛等現(xiàn)象。

意見建議：檢查可發(fā)現(xiàn)有必肌缺血現(xiàn)象，一般是及時(shí)調(diào)整生活、睡眠規(guī)律，避免勞累過(guò)度，工作需要時(shí)要注意短暫休息，讓身體得到休息的機(jī)會(huì)來(lái)調(diào)節(jié)。

2、熬夜后的飲食規(guī)則

2.1、熬夜時(shí)要吃熱的東西。

2.2、晚飯不能吃太飽。

2.3、注意保暖，不要凍著肚子。

2.4、一定要有足夠多的白開水。

2.5、熬夜無(wú)論多累，中間不可上床休息。

2.6、若乏困，可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

2.7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。

2.8、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

2.9、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患脂漏性皮炎。

3、熬夜的人應(yīng)多吃水果

經(jīng)常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿卜、菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；獼猴桃、橙子、檸檬；黃瓜、豆?jié){、薄荷；柚子、葡萄。