如何選擇健身房

對(duì)于從未有健身習(xí)慣的人而言，評(píng)估健身房可從硬件和軟件兩方面來著手：

硬件：分為設(shè)計(jì)和器材兩方面，設(shè)計(jì)包括空間采光、空氣是否流通等等，由于健身房也屬于公共場(chǎng)所之一，因此在空間安排、空氣流動(dòng)，甚至于安全設(shè)施方面均必須符合相關(guān)規(guī)定。

此外，特別提醒空氣流通的重要：大多數(shù)健身房均位于地下室，如果通風(fēng)設(shè)備不完善，就會(huì)妨礙空氣流通，反而影響健身效果。充足的光線，寬敞的空間與新鮮的空氣，能使你的健身成果加倍，無疑是評(píng)估健身房首要的條件。

除了設(shè)計(jì)，器材、硬件設(shè)施也是健身房的關(guān)鍵所在，根據(jù)作用力和功能的不同，健身器材可分為兩類：

一、中練器材：例如跑步機(jī)、階梯器與腳踏車等都是基本配套。主要功能在消耗身體脂肪。

二、重量訓(xùn)練器材：作用在訓(xùn)練肌肉力量，修飾肌肉線條，依訓(xùn)練部位不同還可分為上下肢、軀干使用等，而不論哪種器材，都必須符合衛(wèi)生良好，功能正常等條件。

軟件：健身器材是健身房的硬體關(guān)鍵，健身教練則是不可或缺的。一位好教練有助于你很快達(dá)到理想健美成績，對(duì)健身“菜鳥”更有安撫情緒的作用，因此非慎選不可：

1。執(zhí)照不可少：在選擇健身房時(shí)最好注意教練有無專業(yè)背景，是否取得執(zhí)照。

2。健身前必須做完整評(píng)估：為了減少意外發(fā)生的幾率，健身前必須做完整的健康狀況評(píng)估。內(nèi)容包括：

健康問卷調(diào)查：包括血壓測(cè)量，心臟功能與骨骼形態(tài)測(cè)試等；此外是否有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、是否抽煙、情緒狀況與家族病史等個(gè)人生活細(xì)節(jié)也不可忽略。

3。身體適能評(píng)估：諸如身體柔韌度測(cè)試，皮下脂肪比率、肌力、爆發(fā)力等等。