適合不同人群的冬季健身運(yùn)動(dòng)

適合不同人群的冬季健身運(yùn)動(dòng)

1、身體某些關(guān)節(jié)出現(xiàn)了炎癥的人。比如關(guān)節(jié)炎，即使已經(jīng)痊愈了，在冬天做運(yùn)動(dòng)也是要特別注意的，一些大重量的力量練習(xí)就不合適。

2、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。有的人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，但是會(huì)覺(jué)得，如果不加大運(yùn)動(dòng)量，就沒(méi)有意義。其實(shí)這是錯(cuò)的，這樣做很可能會(huì)給身體造成損傷，要量力而行。

3、關(guān)節(jié)部位受過(guò)損傷的人。造成關(guān)節(jié)部位的損傷，好了之后以為沒(méi)事了，結(jié)果健身時(shí)又感到不適。如果有過(guò)關(guān)節(jié)損傷的經(jīng)歷，有些拉伸動(dòng)作是不能做的。

4、長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的人。現(xiàn)在有車(chē)一族越來(lái)越多，長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的人膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都比較僵硬，如果拉伸運(yùn)動(dòng)做得不夠，就可能會(huì)拉傷或抽筋。

5、長(zhǎng)期坐辦公室的人。長(zhǎng)期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)，頸椎腰椎和膝關(guān)節(jié)都容易出現(xiàn)肌肉勞損的問(wèn)題，有的還有經(jīng)脈粘連的問(wèn)題。此外，這些人的關(guān)節(jié)力量也普遍較差，所以不建議開(kāi)始就做大重量的力量練習(xí)，大運(yùn)動(dòng)量只是雪上加霜。

6、產(chǎn)后媽媽。一般來(lái)講，產(chǎn)后半年是開(kāi)始瘦身的最好時(shí)機(jī)，但是一定要特別注意運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和強(qiáng)度。一些超負(fù)荷的拉伸運(yùn)動(dòng)就不適合這類(lèi)人群。