普拉提的魅力

鍛煉絕不意味著大汗淋漓，在崇尚有氧運(yùn)動(dòng)的今天，輕柔而簡(jiǎn)單的舉手投足更有利于燃燒多余的脂肪，塑造完美的體形，就像普拉提。

幾分像瑜伽，幾分似芭蕾，突出動(dòng)靜的結(jié)合，容納不同運(yùn)動(dòng)精華，普拉提正成為健身“粉絲”們最時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)。

難以抵擋的健身誘惑普拉提，如同它的名字一樣神秘，吸引著健身者走進(jìn)它的世界。

什么是普拉提

現(xiàn)在，普拉提已演化為一個(gè)名詞，泛指所有運(yùn)用約瑟夫·普拉提動(dòng)作來(lái)鍛煉的課程。目前健身房的普拉提課程是專(zhuān)為在辦公室工作的人群設(shè)計(jì)的，主要是針對(duì)腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律地進(jìn)行普拉提鍛煉，可以糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問(wèn)題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉?，F(xiàn)在，很多專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也用普拉提練習(xí)來(lái)避免運(yùn)動(dòng)損傷。

普拉提VS瑜伽

練習(xí)普拉提和瑜伽一樣，可以修身養(yǎng)性。相比而言，瑜伽著重心境的修煉，普拉提則更注重身體肌肉的鍛煉。普拉提通過(guò)速度緩慢的動(dòng)作、以較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)控制肌肉，從而達(dá)到消耗身體各部位能量的目的，強(qiáng)調(diào)剛、柔結(jié)合，以達(dá)到練習(xí)時(shí)的身心合一。普拉提可以增強(qiáng)身體的敏感性和柔韌度，更重要的是能快速修塑出修長(zhǎng)緊實(shí)的體形，尤其對(duì)腰、腹及臀部的肌肉曲線(xiàn)塑形很有幫助。

普拉提和瑜伽都很講究呼吸方法，不同的是：瑜伽是鼻子吸氣鼻子呼氣，而普拉提則是鼻子吸氣嘴巴呼氣。所以，做普拉提有一種在空氣中游泳的感覺(jué)。

重新找回平衡感

普拉提的所有動(dòng)作都強(qiáng)調(diào)重心概念。現(xiàn)代生活中，慣用右手等習(xí)慣容易導(dǎo)致身體不平衡，長(zhǎng)時(shí)間在辦公桌和電腦前工作也會(huì)導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡。而普拉提練習(xí)中要求正確運(yùn)用自己的身體重心，發(fā)揮它們的力量。比如做“側(cè)臥踢腿”時(shí)，為了穩(wěn)定上身，旋腰的同時(shí)必須保持腰部以下仍然穩(wěn)固地坐在墊子上。這樣，保持平衡的同時(shí)強(qiáng)化身體的重心感覺(jué)，訓(xùn)練一個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的舉手投足間都有了改變。