夏季怎么健身最有效？

一、旅游

夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根據(jù)此原則，夏季旅游的目的地應(yīng)是海濱。炎夏暑日，清涼的海風(fēng)拂面而來，使人頓覺清爽，倦意全消。還有，寬廣松軟的沙灘，為人們進行日光浴和海水浴提供了天然場所。海濱地區(qū)氣候所特有的綜合作用，可協(xié)調(diào)機體各組織器官的功能，對許多慢性疾患都有一定的防治作用。因此，夏季旅游最好去海濱休息10天左右，這樣非常有益于身心健康。

二、游泳

夏季參加體育鍛煉，最好的項目莫過于游泳了。驕陽似火，熱風(fēng)撲面，還是游泳最舒服，既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。游泳對人體的好處很多。首先，游泳能提高呼吸系統(tǒng)的功能，使體內(nèi)組織細(xì)胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統(tǒng)功能，大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。還有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是誰，皆會感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快。

三、玩健身球

健身球，又叫保定鐵球。此運動能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強壯內(nèi)臟、健腦益智，且運動量小，不受場地、天氣的限制，故適宜夏天練習(xí)。若能經(jīng)常堅持練習(xí)健身球，對頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好的療效。此外，由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應(yīng)的產(chǎn)生，起到增進血液循環(huán)，治療周身各部位疾病的作用。