春分節(jié)氣如何養(yǎng)生

“春飛桃杏開(kāi)，蝶舞蜜蜂來(lái)”，每年的陽(yáng)歷3月21日前后，為春分節(jié)氣?！按悍帧笔侵妇攀熘悍譃閮砂?，自此晝夜平分，寒暑均衡，進(jìn)入風(fēng)和日麗、萬(wàn)紫千紅的芳菲時(shí)節(jié)。春分節(jié)氣養(yǎng)生貴在調(diào)理人體的陰陽(yáng)，保持陰陽(yáng)的平衡狀態(tài)。

飲食方面，以平和為主。春分時(shí)人體陽(yáng)氣升發(fā)，血液活動(dòng)旺盛，激素水平處于相對(duì)高峰期，此時(shí)為保證人體陰陽(yáng)平衡，忌大熱、大寒飲食，也不宜飲用肥膩的湯品。如果吃海鮮類(lèi)食物一定要佐以姜、蔥、酒等溫性調(diào)料，吃大蒜、韭菜等助陽(yáng)食物則要配一些蛋類(lèi)等滋陰食物，以達(dá)到陰陽(yáng)平衡的養(yǎng)生目的。

春分時(shí)候，也是兒童發(fā)育長(zhǎng)個(gè)子的最佳時(shí)段，一方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)鈣質(zhì)、維生素D，一方面增強(qiáng)體育鍛煉，可選擇太極拳等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捑毩?xí)，可達(dá)到抻拉筋骨、強(qiáng)壯骨骼的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助發(fā)育長(zhǎng)高。

生活方面，小孩、老人尤其應(yīng)注意“春捂”，以防感冒。春分時(shí)節(jié)，大自然生機(jī)盎然，多做些戶(hù)外活動(dòng)，放松身心，既可調(diào)理情緒，也可消去春天的困乏之氣。

防病方面，春分節(jié)氣要預(yù)防肝陽(yáng)上亢易發(fā)作的疾病，如高血壓、中風(fēng)等。可采取按摩太沖穴、合谷穴的方式升清降濁，暢通氣血，也適宜進(jìn)行舒緩柔和的慢性運(yùn)動(dòng)如太極拳等，同時(shí)配以性溫味甘的食物如黑米、燕麥、紅棗、核桃等，可有效預(yù)防春季易發(fā)病癥。

起居方面要有規(guī)律，按時(shí)鍛煉，按時(shí)睡眠，如此便可陰陽(yáng)調(diào)和，達(dá)到春分養(yǎng)生的效果。