甘蔗汁可以減肥嗎

熱量：64大卡（100毫升）

分類：飲料、酒精

評價：果汁含量相對較大，但含糖量也高，減肥期間少量飲用。

營養(yǎng)信息

營養(yǎng)素含量（每100毫升）

熱量（大卡）64.00

碳水化合物（克）16.00

脂肪（克）0.10

蛋白質(zhì)（克）0.40

纖維素（克）0.60

維生素A（微克）2.00

度量單位

度量單位熱量（可食部分熱量）

1杯甘蔗汁（300.0毫升）192大卡

標準（100毫升）64大卡

甘蔗汁的營養(yǎng)價值

甘蔗汁含有豐富的蔗糖、果糖、普堂堂，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。甘蔗汁中含天門冬素、天門冬氨酸、丙氨酸、檸檬酸等多種氨基酸。莖節(jié)含維生素B6，莖端含維生素B1、B2。生食甘蔗或飲用甘蔗汁，能生津止渴，補充水分及能量。

甘蔗汁的吃法

甘蔗汁制作方法：將鮮甘蔗去皮，切塊，用潔凈紗布絞取汁液（也可用榨汁機榨汁），再將涼開水、白糖加入甘蔗汁中，攪勻即成。

甘蔗可以直接榨成甘蔗汁飲用。

制作甘蔗汁還可以加入胡蘿卜等一起榨汁做成混合果汁飲用。