食療可以緩解失眠癥狀

食療是一種很好的減少身體負(fù)擔(dān)的質(zhì)量方法。治療失眠的飲食小偏方都有什么呢？其實(shí)現(xiàn)在治療失眠的食療方法是很多的，針對(duì)一般的方法，需要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行日常護(hù)理才能體現(xiàn)出效果，尤其是對(duì)于飲食來(lái)說(shuō)，在生活當(dāng)中常食用一些有利于失眠的食物是最好的。

那么，治療失眠的飲食小偏方都有什么呢？

偏方一、百合蓮子粥：取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

偏方二、酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

偏方三、甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí)；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開(kāi)，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

與此同時(shí)，專家表示，每天晚上多用熱水泡泡腳也有助于睡眠，直至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。適當(dāng)?shù)谋３诛嬍碃I(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水由于總失眠會(huì)讓這個(gè)人氣血不足，發(fā)虛。