上班族保健方法

上班族保健方法

1。兩手拍掌

上班族都是用兩只手在電腦面前敲來(lái)敲去，因此極為容易造成鼠標(biāo)手，手關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題。兩手拍掌可以有效的緩解這種情況的發(fā)生。伸出兩只手，掌心相對(duì)繃直，然后掌心對(duì)掌心相對(duì)擊打。就像鼓掌一樣相信鼓掌誰(shuí)都會(huì)，鼓掌是手指相碰，而兩手拍掌就是掌心相碰。這個(gè)做法對(duì)于鼠標(biāo)手的預(yù)防很有效果。

2。伸展運(yùn)動(dòng)

上班族每天的坐姿都不是標(biāo)準(zhǔn)的，長(zhǎng)時(shí)間身體就會(huì)發(fā)出信號(hào)，出現(xiàn)各種不適的情況。出現(xiàn)這種情況可以試試伸展運(yùn)動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)就是坐直了，雙手手指交叉握住，掌心向外，手臂盡量往前伸?？梢园凑枕槙r(shí)間的的方向由90度角慢慢往頭頂上移動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)可以讓你的手臂，胸部甚至是背部都能得要鍛煉。每天時(shí)不時(shí)做一做，可以緩解坐姿不正帶來(lái)的不適。

3。腿部拉伸

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，腿部的保健尤為重要。上班的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間久坐讓雙腿處于靜止的狀態(tài)，這容易造成血液堵塞等情況。因此久坐時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲎鐾炔可昀Ｗ巫由?，雙腿繃緊伸直。身體慢慢的往下壓，當(dāng)小腿肌肉出現(xiàn)輕微的疼痛感，那表明這個(gè)動(dòng)作沒(méi)有白做。腿部拉伸能夠有效的預(yù)防上班族出現(xiàn)腿部肌肉萎縮的情況。