肥胖與飲食的關(guān)系是怎樣的

肥胖癥的相關(guān)并發(fā)癥是相當(dāng)?shù)亩嗟?，如高血壓、高血脂、高血糖等。不少人會因此而困擾，但是他們須不知大多數(shù)的肥胖癥都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣而引起。

不良的飲食、運(yùn)動行為和生活習(xí)慣是引起肥胖的主要原因，想徹底根除肥胖，就必須著手于基本原因，建立健康的生活模式，才能保證正常的體重。

兒童正在生長發(fā)育，任何治療措施都不可以妨礙兒童正常的生長發(fā)育，所以藥物、手術(shù)、禁食在兒童的身上都是不適用的。特別是快速減肥更不可取，這樣極易對兒童的健康造成危害，而且反彈率還極高，會讓兒童失去信心的。所以 預(yù)防肥胖要從嬰幼兒開始，哺乳期嬰兒必須提倡母乳喂養(yǎng)，孩子稍大后，培養(yǎng)愛活動、不吃零食、不暴食等良好的生活及飲食習(xí)慣。

單純性肥胖在平時要堅(jiān)持體育鍛煉，在健身房中會有更大的運(yùn)動量，沒有條件者可以多爬爬樓梯，要控制飲食，不可以暴飲暴食，少吃甜咸的食物，特別是晚餐不可以吃得過飽，吃過飯后不可以躺下休息，要出去散散步，這樣可以有助于消化。要多吃一些低脂高纖維、高果膠等有助于減肥的食物，如卷心菜、胡蘿卜、芹菜、番茄、蘋果、冬瓜、大蒜等。還要嚴(yán)格控制脂肪和高膽固醇的攝入，如動物的肝臟、蛋黃、帶魚、魚子等，還要嚴(yán)禁咖啡喝酒。

最簡單經(jīng)濟(jì)的做法是：

1、 生活力求做到有規(guī)律；

2 、飲食方面多吃粗糧，少吃精米精面；

3、多用應(yīng)時的水果蔬菜，少用反季節(jié)果品；

4 、餐桌應(yīng)遵循一口肉四口菜的原則搭配；

5 、定期進(jìn)行身體排毒。

最后需要注意的就是減肥者在節(jié)食過程中難免要逛逛商店，面對琳瑯滿目食品實(shí)在是一個巨大的誘惑。是吃還是逃避，對自己的心理是一個痛苦的折磨。這需要您做一個理智的減肥者。采取種種方法來緩解自己對食物的渴望，最終達(dá)到減肥目的。